Рамена - Задно рамо на долен скрипец с ръкохватка

Публикувано от Консултант от FitnesHrani.com 04/10/2011 0 Коментари Упражнения,
Рамена - Задно рамо на долен скрипец с ръкохватка

задно рамо на долен скрипец

задно рамо на долен скрипец с ръкохватка

    1.Изберете тегло и задръжте дръжката на долният скрипец с дясната си ръка.
2. Наведете се в кръста, докато торса Ви е почти успореден на пода. Краката трябва да бъдат леко свити, с лявата ръка, поставена на лявото бедро. Дясната си ръка трябва да  виси от рамото пред вас и с лека свивка в лакътя. Това ще бъде вашата начална позиция.
3. Вдигнете дясната си ръка, лактите леко свити, докато ръката е успоредна на пода и е на нивото с дясното Ви ухо. Издишайте, след като изпълните тази стъпка.
4. Бавно смъкнете  ръката обратно в изходно положение, като вдишвате.
5. Повторете за препоръчителната сума на повторения и повторете движението с другата ръка.


httpv://www.youtube.com/watch?v=EqJC27q9snQ

Напишете вашия коментар