Упражнения

Упражнения за тънка талия и стегнат корем
Лидия Костова 20/06/2018 0
Спокойно, няма да Ви караме да правите, като жената на снимката, сложена е просто да привлече вниманието Ви и явно е подействала, щом сте тук. За това, здравейте и сте добре дошли в следващата ни стат...
Виж Още
Каланетика - какво представлява
Лидия Костова 08/06/2018 0
Какво е каланетиката Каланетика – това са упражнения, които развиват Вашата сила, гъвкавост и подвижност. А и не само, имат още куп полезни предимства, които можете да получите с практикуването ѝ. ...
Виж Още
Медитация - какво представлява
Лидия Костова 11/05/2018 0
„Оммммм“. Това може би е първото нещо, за което се сещате, като чуете думата „медитация“. А другото нещо, за което се сещате е за човекът основал будизма – Буда. Малко по надолу ще Ви разкажем кой точ...
Виж Още
Батут с мрежа за деца - забавление за лятото
Лидия Костова 09/05/2018 0
„Ехаа, колко е якоо! Искам и аз, искам и аз да скачам така на високо!!!“ Това най-вероятно сте го чували от децата си, а и със сигурност Вие сте го казвали също на родителите си, като сте били малки! ...
Виж Още
Тренировки в домашни условия
Лидия Костова 30/04/2018 0
Здравейте, тук ще Ви разкажем малко за тренировките в домашни условия. Те са напълно подходящи както за мъже, така и за жени. Независимо от това, коя част от тялото си искате да натоварите, Вие можете...
Виж Още
Въртене на обръч за отслабване
Лидия Костова 24/02/2014 0
От своето създаване, обръча не е слизал от рафтовете на детските магазини, но той се превръща във все по – използвано средство за извайване на фигурата. В упоритото търсене на ефективно средство за от...
Виж Още
Топ упражнения за долната част на гърба
Лидия Костова 02/09/2013 0
По-голямата част на човешкото тяло е заета от долната част на гърба. Продължителните болки могат да бъдат заобиколени, ако долната част на гърба е често тренирана. Има многобройни упражнения за подкре...
Виж Още
Искате големи гърди? Прочетете това и го постигнете!
Лидия Костова 23/08/2013 0
Всеки иска огромни гърди, ясно и просто. Твърде често срещано е да видите неопитни повдигачи да робуват на безкрайни сетове от пейка преси и кабелни кросоувъри в търсене на пълни, дебели гърди. Реално...
Виж Още
Как клековете тренират горната част на тялото?
Лидия Костова 19/08/2013 1
Тренировките на клек са страховити упражнения, които са  отбягвани от много страхливци. В съответствие с мотото "без болка няма успех", клековете са много взискателни упражнения; те също така са чудес...
Виж Още
Дроп сетове за натрупване на маса
Лидия Костова 15/08/2013 0
 Това е техника за преодоляване на застоя, когато натрупването на сила е стагнирало. Дроп сетовете са начин да преодолеете неуспеха, но по-интересното е, че много голяма част от хората ги използват, ...
Виж Още
8 минутна домашна тренировка за корем  - първо ниво
Лидия Костова 14/08/2013 0
Тази тренировка е предназначена за трениране на коремните мускули (ABS). Подходяща е както за мъже, така и за жени. Няма особени изисквания за този модул; просто трябва да знаете как правилно да изпъл...
Виж Още
Подобряване на страничните делтоидни упражнения за мускулен растеж
Лидия Костова 12/08/2013 0
За много хора, раменете са мускулната група, която лесно забравят. Това, което прави нещата още по-сложни е, че има три различни области, които трябва да се тренират. Докато много упражнения припокрив...
Виж Още
Пет упражнения за гръб които не правите
Лидия Костова 07/08/2013 0
Гърбът е пословично трудна област за трениране. Има три основни причини за това: а) Когато хората започват, те обикновено не тренират своите гърбове, а огледалните мускули като мускулите на гръдния к...
Виж Още
Фитнес Ластици за Тренировка
Лидия Костова 19/06/2013 0
Фитнес ластиците не са често използван инструмент във фитнеса, но всъщност те предлагат доста ползи! Те са един от най – евтините начини да тренирате и тонизирате мускулите си. Фитнес ластиците работя...
Виж Още
Упражнения за перфектни и стегнати бедра
Лидия Костова 26/02/2013 0
Да имате прекрасно  оформени балансирани бедра,  е обусловено не само  от генетиката Ви, а и от подходящо подбраните  упражнения. В тази статия ще обърнем внимание на квадрицепсите, вътрешната  и задн...
Виж Още
Упражнения за рамо
Лидия Костова 26/02/2013 0
В тази статия ще Ви запознаем с две типични упражнения за раменете. Както знаете, за ефективността на всяко упражнение, от голямо значение е правилното изпълнение. Ето защо, подробно сме описали техни...
Виж Още
Две ефективни упражнения за бицепс
Лидия Костова 26/02/2013 0
Много бодибилдъри, тренират най – вече за ръцете. Това е така, защото вероятно това е най – биещата на очи част от тялото, особено ако сте облечени с дреха без ръкави. Ако се чудете каи са най – ефект...
Виж Още
Основни и задължителни упражнения за гърди
Лидия Костова 26/02/2013 0
В тази статия ще Ви представим две от основните, и може би най – важни упражнения за гърди, които трябва да присъстват в програмата на всеки бодибилдър.  Вдигане на щанга от тилен лег  - Barbell Benc...
Виж Още
Предизвикателство ли са прасците
Лидия Костова 20/02/2013 0
Най-упоритата и трудна за развиване част на тялото за голяма част от бодибилдърите, със сигурност са прасците. Дори сред професионалните културисти,  чудесно оформените  прасци   са рядкост. Причини ...
Виж Още
Упражнения за стегнато дупе
Лидия Костова 14/02/2013 0
Стегнатото дупе  не е просто мечта  Стегнатото  и секси дупе, е мечта не само за жените но и за мъжете. За да постигнете това обаче, ще трябва да положите усилия, постоянство и правилна диета. Дори и...
Виж Още