Упражнения

Въртене на обръч за отслабване

Въртене на обръч за отслабване

Консултант от FitnesHrani.com 24/02/2014 0
От своето създаване, обръча не е слизал от рафтовете на детските магазини, но той се превръща във все по – използвано средство за извайване на фигурата. В упоритото търсене на ефективно средство за от...
Виж Още
Топ упражнения за долната част на гърба

Топ упражнения за долната част на гърба

Консултант от FitnesHrani.com 02/09/2013 0
По-голямата част на човешкото тяло е заета от долната част на гърба. Продължителните болки могат да бъдат заобиколени, ако долната част на гърба е често тренирана. Има многобройни упражнения за подкре...
Виж Още
Искате големи гърди? Прочетете това и го постигнете!

Искате големи гърди? Прочетете това и го постигнете!

Консултант от FitnesHrani.com 23/08/2013 0
Всеки иска огромни гърди, ясно и просто. Твърде често срещано е да видите неопитни повдигачи да робуват на безкрайни сетове от пейка преси и кабелни кросоувъри в търсене на пълни, дебели гърди. Реално...
Виж Още
Как клековете тренират горната част на тялото?

Как клековете тренират горната част на тялото?

Консултант от FitnesHrani.com 19/08/2013 1
Тренировките на клек са страховити упражнения, които са  отбягвани от много страхливци. В съответствие с мотото "без болка няма успех", клековете са много взискателни упражнения; те също така са чудес...
Виж Още
Дроп сетове за натрупване на маса

Дроп сетове за натрупване на маса

Консултант от FitnesHrani.com 15/08/2013 0
 Това е техника за преодоляване на застоя, когато натрупването на сила е стагнирало. Дроп сетовете са начин да преодолеете неуспеха, но по-интересното е, че много голяма част от хората ги използват, ...
Виж Още
8 минутна домашна тренировка за корем  - първо ниво

8 минутна домашна тренировка за корем - първо ниво

Консултант от FitnesHrani.com 14/08/2013 0
Тази тренировка е предназначена за трениране на коремните мускули (ABS). Подходяща е както за мъже, така и за жени. Няма особени изисквания за този модул; просто трябва да знаете как правилно да изпъл...
Виж Още
Подобряване на страничните делтоидни упражнения за мускулен растеж

Подобряване на страничните делтоидни упражнения за мускулен растеж

Консултант от FitnesHrani.com 12/08/2013 0
За много хора, раменете са мускулната група, която лесно забравят. Това, което прави нещата още по-сложни е, че има три различни области, които трябва да се тренират. Докато много упражнения припокрив...
Виж Още
Пет упражнения за гръб които не правите

Пет упражнения за гръб които не правите

Консултант от FitnesHrani.com 07/08/2013 0
Гърбът е пословично трудна област за трениране. Има три основни причини за това: а) Когато хората започват, те обикновено не тренират своите гърбове, а огледалните мускули като мускулите на гръдния к...
Виж Още
Фитнес Ластици за Тренировка

Фитнес Ластици за Тренировка

Консултант от FitnesHrani.com 19/06/2013 0
Фитнес ластиците не са често използван инструмент във фитнеса, но всъщност те предлагат доста ползи! Те са един от най – евтините начини да тренирате и тонизирате мускулите си. Фитнес ластиците работя...
Виж Още
Упражнения за перфектни и стегнати бедра

Упражнения за перфектни и стегнати бедра

Консултант от FitnesHrani.com 26/02/2013 0
Да имате прекрасно  оформени балансирани бедра,  е обусловено не само  от генетиката Ви, а и от подходящо подбраните  упражнения. В тази статия ще обърнем внимание на квадрицепсите, вътрешната  и задн...
Виж Още
Упражнения за рамо

Упражнения за рамо

Консултант от FitnesHrani.com 26/02/2013 0
В тази статия ще Ви запознаем с две типични упражнения за раменете. Както знаете, за ефективността на всяко упражнение, от голямо значение е правилното изпълнение. Ето защо, подробно сме описали техни...
Виж Още
Две ефективни упражнения за бицепс

Две ефективни упражнения за бицепс

Консултант от FitnesHrani.com 26/02/2013 0
Много бодибилдъри, тренират най – вече за ръцете. Това е така, защото вероятно това е най – биещата на очи част от тялото, особено ако сте облечени с дреха без ръкави. Ако се чудете каи са най – ефект...
Виж Още
Основни и задължителни упражнения за гърди

Основни и задължителни упражнения за гърди

Консултант от FitnesHrani.com 26/02/2013 0
В тази статия ще Ви представим две от основните, и може би най – важни упражнения за гърди, които трябва да присъстват в програмата на всеки бодибилдър.  Вдигане на щанга от тилен лег  - Barbell Benc...
Виж Още
Предизвикателство ли са прасците

Предизвикателство ли са прасците

Консултант от FitnesHrani.com 20/02/2013 0
Най-упоритата и трудна за развиване част на тялото за голяма част от бодибилдърите, със сигурност са прасците. Дори сред професионалните културисти,  чудесно оформените  прасци   са рядкост. Причини ...
Виж Още
Упражнения за стегнато дупе

Упражнения за стегнато дупе

Консултант от FitnesHrani.com 14/02/2013 0
Стегнатото дупе  не е просто мечта  Стегнатото  и секси дупе, е мечта не само за жените но и за мъжете. За да постигнете това обаче, ще трябва да положите усилия, постоянство и правилна диета. Дори и...
Виж Още
Упражнения за отслабване у дома

Упражнения за отслабване у дома

Консултант от FitnesHrani.com 14/02/2013 0
Много хора се опитват да отслабнат, без да спазват едно от основните правила – да комбинират диетата с подходящи упражнения. Това обрича на неуспех борбата им с излишните килограми. Най – добрият вари...
Виж Още
Бицепсово сгъване на скрипец

Бицепсово сгъване на скрипец

Консултант от FitnesHrani.com 12/02/2013 0
В тази статия ще Ви запознаем с едно чудесно упражнение за оформяне на бицепсите – бицепсовото сгъване на скрипец. Това упражнение е предназначено за напредналите бодибилдъри. Ако сте на средно ниво, ...
Виж Още
Най-важните упражнения за крака

Най-важните упражнения за крака

Консултант от FitnesHrani.com 08/02/2013 0
Тази статия сме посветили на основните упражнения за крака. Не е задължително да включвате всички описани тук упражнения във вашите тренировки – можете да ги редувате или заменяте. Все пак някои от тя...
Виж Още
Най-добрите упражнения за стегнат корем

Най-добрите упражнения за стегнат корем

Консултант от FitnesHrani.com 08/02/2013 0
Коремните мускули, са част от тялото която се оформя доста трудно! Тази  проблемна зона винаги остава “затрупана“ от тлъстинки. Втази статия ще намерите основните и най – добри упражнения, за коремнит...
Виж Още
Ефективни упражнения за трицепси

Ефективни упражнения за трицепси

Консултант от FitnesHrani.com 08/02/2013 0
Трицепсите са мускулна група, която заема 2/3 от обема на ръката. Именно трицепсите правят мъжката ръка да изглежда така внушително. Ето защо, в тази статия ще разгледаме някои ефективни упражнения за...
Виж Още