Упражнения

Доказано най-добрите упражнения за широк и здрав гръб

Лидия Костова 02/03/2023 0

Доказано най-добрите упражнения за широк и здрав гръб Широкият и здрав гръб е не само естетически приятен, но също така играе критична роля за поддържане на добра стойка и предотвратяване на контузии ...

Виж Още

Упражнения за тънка талия и стегнат корем

Лидия Костова 20/06/2018 0

Спокойно, няма да Ви караме да правите, като жената на снимката, сложена е просто да привлече вниманието Ви и явно е подействала, щом сте тук. За това, здравейте и сте добре дошли в следващата ни стат...

Виж Още

Каланетика - какво представлява

Лидия Костова 08/06/2018 0

Какво е каланетиката Каланетика – това са упражнения, които развиват Вашата сила, гъвкавост и подвижност. А и не само, имат още куп полезни предимства, които можете да получите с практикуването ѝ. ...

Виж Още

Медитация - какво представлява

Лидия Костова 11/05/2018 0

„Оммммм“. Това може би е първото нещо, за което се сещате, като чуете думата „медитация“. А другото нещо, за което се сещате е за човекът основал будизма – Буда. Малко по надолу ще Ви разкажем кой точ...

Виж Още

Батут с мрежа за деца - забавление за лятото

Лидия Костова 09/05/2018 0

„Ехаа, колко е якоо! Искам и аз, искам и аз да скачам така на високо!!!“ Това най-вероятно сте го чували от децата си, а и със сигурност Вие сте го казвали също на родителите си, като сте били малки! ...

Виж Още

Тренировки в домашни условия

Лидия Костова 30/04/2018 0

Здравейте, тук ще Ви разкажем малко за тренировките в домашни условия. Те са напълно подходящи както за мъже, така и за жени. Независимо от това, коя част от тялото си искате да натоварите, Вие можете...

Виж Още

Въртене на обръч за отслабване

Лидия Костова 24/02/2014 0

От своето създаване, обръча не е слизал от рафтовете на детските магазини, но той се превръща във все по – използвано средство за извайване на фигурата. В упоритото търсене на ефективно средство за от...

Виж Още

Топ упражнения за долната част на гърба

Лидия Костова 02/09/2013 0

По-голямата част на човешкото тяло е заета от долната част на гърба. Продължителните болки могат да бъдат заобиколени, ако долната част на гърба е често тренирана. Има многобройни упражнения за подкре...

Виж Още

Искате големи гърди? Прочетете това и го постигнете!

Лидия Костова 23/08/2013 0

Всеки иска огромни гърди, ясно и просто. Твърде често срещано е да видите неопитни повдигачи да робуват на безкрайни сетове от пейка преси и кабелни кросоувъри в търсене на пълни, дебели гърди. Реално...

Виж Още

Как клековете тренират горната част на тялото?

Лидия Костова 19/08/2013 1

Тренировките на клек са страховити упражнения, които са отбягвани от много страхливци. В съответствие с мотото "без болка няма успех", клековете са много взискателни упражнения; те също така са чудес...

Виж Още

Дроп сетове за натрупване на маса

Лидия Костова 15/08/2013 0

Това е техника за преодоляване на застоя, когато натрупването на сила е стагнирало. Дроп сетовете са начин да преодолеете неуспеха, но по-интересното е, че много голяма част от хората ги използват, ...

Виж Още

8 минутна домашна тренировка за корем - първо ниво

Лидия Костова 14/08/2013 0

Тази тренировка е предназначена за трениране на коремните мускули (ABS). Подходяща е както за мъже, така и за жени. Няма особени изисквания за този модул; просто трябва да знаете как правилно да изпъл...

Виж Още

Подобряване на страничните делтоидни упражнения за мускулен растеж

Лидия Костова 12/08/2013 0

За много хора, раменете са мускулната група, която лесно забравят. Това, което прави нещата още по-сложни е, че има три различни области, които трябва да се тренират. Докато много упражнения припокрив...

Виж Още

Пет упражнения за гръб които не правите

Лидия Костова 07/08/2013 0

Гърбът е пословично трудна област за трениране. Има три основни причини за това: а) Когато хората започват, те обикновено не тренират своите гърбове, а огледалните мускули като мускулите на гръдния к...

Виж Още

Фитнес Ластици за Тренировка

Лидия Костова 19/06/2013 0

Фитнес ластиците не са често използван инструмент във фитнеса, но всъщност те предлагат доста ползи! Те са един от най – евтините начини да тренирате и тонизирате мускулите си. Фитнес ластиците работя...

Виж Още

Упражнения за перфектни и стегнати бедра

Лидия Костова 26/02/2013 0

Да имате прекрасно оформени балансирани бедра, е обусловено не само от генетиката Ви, а и от подходящо подбраните упражнения. В тази статия ще обърнем внимание на квадрицепсите, вътрешната и задн...

Виж Още

Упражнения за рамо

Лидия Костова 26/02/2013 0

В тази статия ще Ви запознаем с две типични упражнения за раменете. Както знаете, за ефективността на всяко упражнение, от голямо значение е правилното изпълнение. Ето защо, подробно сме описали техни...

Виж Още

Две ефективни упражнения за бицепс

Лидия Костова 26/02/2013 0

Много бодибилдъри, тренират най – вече за ръцете. Това е така, защото вероятно това е най – биещата на очи част от тялото, особено ако сте облечени с дреха без ръкави. Ако се чудете каи са най – ефект...

Виж Още

Основни и задължителни упражнения за гърди

Лидия Костова 26/02/2013 0

В тази статия ще Ви представим две от основните, и може би най – важни упражнения за гърди, които трябва да присъстват в програмата на всеки бодибилдър. Вдигане на щанга от тилен лег - Barbell Benc...

Виж Още

Предизвикателство ли са прасците

Лидия Костова 20/02/2013 0

Най-упоритата и трудна за развиване част на тялото за голяма част от бодибилдърите, със сигурност са прасците. Дори сред професионалните културисти, чудесно оформените прасци са рядкост. Причини ...

Виж Още