Лежанки

Да изваем силно и здраво тяло - възможно ли е без фитнес уреди?

Човешкото тяло е изключително податливо на моделиране. Ние можем бързо и лесно да оформим тялото, за което винаги сме мечтали - тялото, което ще повиши нашата самооценка и самочувствие и което ще ни помогне да се насладим на всички радости на живота.

Фитнес залите са местата, които дават възможност за лесно и трайно моделиране на тялото и които, все повече хора избират да посещават.

Редовните фитнес тренировки подобряват еднакво успешно както състоянието на тялото, така и психическото ни здраве. При усилена физическа активност се изграждат не само мускули, но и характер, а такъв ни е необходим, за да посрещнем с лекота всяко предизвикателство, което животът ни поднася. Фитнес уредите са най-доброто средство за оптимално натоварване на отделните мускулни групи. Те са нужни както в залата, така и у дома, когато нямаме време и възможност да посетим най-близкия фитнес.

Фитнес уредите Ви гарантират:

По-бързи и трайни резултати
Оптимално натоварване на отделни мускулни групи
По-силна и устойчива на стрес психика

Тренировката за горната част на тялото няма как да мине без упражнения на лежанка и тежести. Те са задължителни за всяка успешна фитнес програма. Едно от най-известните упражнения на лежанка е вдигането на щанга от тилен лег. Тренировката за горната част на тялото просто е безсмислена без него. Това е едно отлично упражнение за гърдите, което обаче трябва да се изпълнява задължително с партньор, за да се избегнат травми и наранявания.

Друго важно упражнение за горната част на тялото, което се изпълнява на лежанка е вдигането на лежанка от полулег. Упражнението развива мускулите на гърдите и рамената. Не е подходящо за начинаещи в бодибилдинга и също трябва да се изпълнява с партньор. Още предлагаме и лежанки за коремни преси!

Лежанките са фитнес уреди, които можете да използвате и в домашни условия, тъй като не заемат много място, и могат да бъдат намерени на много добра цена в магазин FitnesHrani.com.

❔ Коя част на корема се натоварва при лежанката за коремни преси?

Натоварва се коремният мускул по цялата дължина, но най- вече горната част. За да натоварвате повече долната част трябва да вдигате краката от вис.

🏋️ Какво бихте ми препоръчали?

Препоръчваме професионалната лежанка, защото е усилена, стабилна и ще издържи много дълго време. Може да изберете модел с по-високо максимално натоварване на лоста, за да издържа на по-голяма тежест ( за по-голям обем на мускула).

💪 Мога ли да тренирам за бицепс и трицепс на лежанка?

Това зависи от модела на лежанката. Може да изберете модел с бицепс плот и ще натоварвате концентрирано бицепс. Ако искате да тренирате за трицепс лежанката трябва да е в хоризонтално положение и движението да се изпълнява с тесен захват на лоста.

🤷‍♂️ Кои части на тялото мога да натоварвам при бенч преса?

Натоварват се основно мускулите на гърдите, като някой модели имат и представка за натоварване на бицепса ( Скотово упражнение). Според наклона на облегалката може да се натоварва съответно горна, среда и долна част на гръдния мускул. Някой лежанки имат и приспособление за натоварване на мускулите на краката, като с различни упражнения може да се натоварва и предна и задна част на бедрото.

❓ Какво препоръчвате при проблем с паласките?

Двата уреда са много различни. Кростренажора е комбиниран уред, с който може да се натоварва цялото тяло. От друга страна ако търсите уред конкретно за стягане на корема ще бъдете много доволна от резултатите при тренировки на лежанката.

❓ Колко струват лежанките?

В сайта FitnesHrani.com може да откриете лежанки на разнообразни цени, в зависимост от изискванията и желанията за постигане на цели. Някои модели са около 100 лева, а други могат да достигнат до над 400 лева, ако комбинират няколко упражнения.