Креатин

Креатин

Креатин – какво представлява тази добавка

В своята същност креатинът представлява естествена аминокиселина намираща се в тялото на всеки един от нас. Тя се произвежда в панкреаса, бъбреците и черния дроб.

Вече е доказано, че 95% от креатина в тялото, е позициониран в скелетната мускулатура. Откритието на креатин се прави за първи път през 1832 г., като той е намерен в месото.

Много по-късно, чак около 1970 година, той започва да присъства в добавките за подобряване на постиженията в спорта.

В наши дни, креатиновите продукти са изключително известни и използвани сред бодибилдърите и спортистите, които искат да подобрят резултатите си.

Независимо, че креатин се приема най-вече с желанието да се подобрят спортните постижения или за натрупване на мускулна маса, все още се откриват нови и нови негови полезни свойства, които не са свързани със спорта.

Тази аминокиселина се използва успешно за облекчаване болестта на Паркинсон, при сърдечна недостатъчност, както и при състояния на мускулни и неврологични болести.

Действия на креатиновите продукти

Както вече споменахме, приемът на креативнови продукти може да има редица полезни действия върху организма, но за да сме по-конкретни, ще посочим 4 действия, които са най-важни:

  • Значително увеличаване на мускулната сила;
  • Намаляване на чувството на умора;
  • Скъсяване на времето за възстановяване;
  • Намаляване на болките в мускулите.

Какъв е принципът на работа на креатин за маса

Ако един атлет желае подобряване на спортните резултати и по-интензивни тренировки, трябва да започне прием на креатинови продукти. Вашето тялото превръща тази аминокиселина в креатин фосфат или фосфокреатин, а след това го запазва в мускулите ви.

Когато не тренирате, вие получавате енергия при нормалното аеробно дишане. В този случай, мускулите не се нуждаят от много креатин фосфат за енергия, тъй като в покой те генерират повече от него, отколкото използват.

Когато тренирате обаче, мускулите са активни и изискват по-голямо количество ATФ за енергия. За да си я доставят, те започват да оползотворяват КФ, който е вече съхранен в тялото.

В отговор на нарасналата нужда, се повишава производството на ATФ, но това става с участието на добавка за маса, която се приема допълнително. След като я приемете тя се трансформира в креатин фосфат и при появата на нужда от повече енергия, отдава фосфатна молекула, за да се получи АТФ.

Допълнителният прием на креатинови добавки повишава производството на енергия. Така се подобрява драстично вашето представяне в залата. Интензивните тренировки обикновено причиняват мускулни болки.

Заради това, на мускулите ще им е по-трудно да се възстановят. Ако приемате креатинов продукт, съставките в него ще променят това, като подпомогнат и забързат възстановяването.

Защо да изберете тази добавки

За да си отговорим на въпроса защо ни е нужен, преди това трябва да си обясним какво представлява добавката. Тя е сложно химично съединение, което се синтезира в нашето тяло и по-конкретно в черния дроб, панкреаса и бъбреците, под въздействието на няколко аминокиселини – аргинин, глицин и метионин.

Наличието ѝ е особено важно за мускулния растеж, от какъвто имат огромна нужда най-вече бодибилдърите.

Най-често се препоръчва прием на креатин за натрупване на мускулна маса, тъй като той има ясно изявеното свойство да увеличава обема на клетките, като на този процес ще се спрем малко по-подробно.

На пазара на хранителни добавки можете да откриете много и различни разновидности, като най-често задаваният, особено от начинаещи културисти, въпрос е кой е най-добрият продукт и как се приема.

Най-често предлаганите видове са креатин монохидрат, креатин етил естер и креатин фосфат, като всеки от тях има своята изключително важна роля както при мускулния растеж, така и по време на самата тренировка.

Добавката дава много енергия и сили, което способства за една интензивна тренировка с тежести за натрупване на мускулна маса и в същото време ускорява растежа на мускула, поради което се използва по-интензивно главно преди състезания.

Какъв е оптималният прием

За максимален ефект от употребата на креатин е от огромно значение повишеният прием на вода, тъй като целта на добавката е да внася вода в клетките.

Напомпващият ефект се дължи на увеличаването на водната маса на клетъчно ниво, поради което специалистите съветват при тегло над 90кг да се пият поне 3л. течности дневно, като част от тях е добре да бъдат енергийни напитки.

Зареждащите фази по време на прием на креатин са от особено значение, тъй като обичайното количество на тази съставка в мускулните клетки е около 95% от общото му количество в тялото.

Чрез зареждащите дози този процент може да се повиши до 97, като се приемат по 5гр. креатин сутрин преди и след тренировка, а също и вечер. За максимален ефект, цялата зареждаща фаза трябва да продължи от 5 до 7 дни.

Приемът трябва да става в разумни граници, като на всеки 4 седмици е задължително да се правят почивки, за да се избегнат редица усложнения, свързани с работата на бъбреците, които се проявяват най-често под формата на отоци по лицето и тялото и задържане на вода в подкожните слоеве.

Кои състояния може да се наблюдават прием на креатин

Тъй като целта при приема на добавката е да си осигурите прилив на сила и енергия, то при продължителен прием и при непълноценно изразходване на енергията при трениране, може да се наблюдават продължителна възбуда и проблеми със съня.

В някои случаи това може да доведе до нервни изблици и състояния на агресия, затова е важно тренировките да бъдат максимално интензивни.

Тъй като креатинът води до натрупване на вода на клетъчно ниво е съвсем логично след спиране на употреба да се забележи спад в обема на мускулите.

Поради липсата на допълнителен стимулант, спирането на приема на добавката може да понижи резултатите с тежестите по време на тренировка, тъй като е нормално умората в тялото да настъпва по-бързо, отколкото по време на зареждащата фаза.

Ние ви предлагаме креатин с отлично качество и много изгодна цена, с който резултатите ви ще дойдат по-бързо - тренировките ще протичат много по-интензивно, а мускулната маса ще нарасне до желания размер.

Покажи:
Сортирай по:

AMIX Creatine Monohydrate Powder 500 гр

Creatine Monohydrate (Kpeaтин Moнoxидpaт) e нaй-пoпyляpнaтa, виcoĸo-eфeĸтивнa и шиpoĸo paзпpocт..

25.00 лв

Scitec 100% Creatine Monohydrate 500 гр -10%

Scitec 100% Creatine Monohydrate 500 гр

SCITEC CREATINE MONOHYDRATE - креатин монохидрат за мускулна маса и сила Креатин монохидрата ..

29.00 лв 25.99 лв

MyProtein Creatine Monohydrate 500 гр

Продуктите с креатин са изключително популярни сред бодибилдърите, фитнес ентусиастите, и изобщо атл..

32.00 лв

MyProtein Creatine Monohydrate 250 гр

Продуктите с креатин са изключително популярни сред бодибилдърите, фитнес ентусиастите, и изобщо атл..

17.00 лв

Biotech Creatine Monohydrate 500 гр пакет

100% Creatine Monohydrate Biotech Creatine Monohydrate подобрява силовите постижения, дава п..

23.00 лв

Optimum Creatine Powder 300 гр

Optimum Creatine Powder Optimum Nutrition e марка, която няма нужда от представяне. Всички прод..

29.00 лв

Biotech 100% Creatine Monohydrate 300 гр

100% Creatine Monohydrate Biotech Creatine Monohydrate подобрява силовите постижения, дава..

19.00 лв

Scitec 100% Creatine Monohydrate 1000 гр -13%

Scitec 100% Creatine Monohydrate 1000 гр

Scitec 100% Creatine Monohydrate 1kg Creatine Monohydrate - 100% креатин за мускулна маса и сил..

53.00 лв 45.99 лв

Pure CGT Blast + 660 гр

Ако сте бодибилдър или спортист, който държи да приема най – важните аминокиселини, но не жела..

42.00 лв

AMIX Creatine Monohydrate Powder 300 гр

Creatine Monohydrate (Kpeaтин Moнoxидpaт) e нaй-пoпyляpнaтa, виcoĸo-eфeĸтивнa и шиpoĸo paзпpocт..

20.00 лв

AMIX Creatine Monohydrate 800 мг 220 капсули

Amix Creatine Monohydrate cъдъpжa 100% чиcт, изĸлючитeлнo фин, миĸpoнизиpaн и тecтвaн Креатин Монохи..

26.00 лв

Biotech Creatine PH-X 90 капсули

Creatinе PH-X от Biotech USA представлява  – буфериран креатин монохидрат ..

19.00 лв

SAN Performance Creatine 300 гр

SAN Performance Creatine  Performance Creatine е продукт, който ще Ви снабди с креатин...

22.00 лв

MyProtein Creapure Creatine Monohydrate 250 гр

Понякога е трудно да се прецени, дали приемаме правилната хранителна добавка. Има толкова много на п..

23.99 лв

AMIX Creatine Monohydrate Powder 1000 гр

Creatine Monohydrate (Kpeaтин Moнoxидpaт) e нaй-пoпyляpнaтa, виcoĸo-eфeĸтивнa и шиpoĸo paзпpocт..

41.00 лв

Pure 100% Pure Creatine 500 гр

Креатинът е най-популярната спортна хранителна  добавка на разположение днес. Проучванията пока..

35.00 лв

MEX CGT + Beta Alanine 600 гр

Аминокиселините трябва да са неизменна част от хранителния режим на всеки бодибилдър. Едни от най &n..

34.00 лв

EVERBUILD Creatine HCL 3000 200 гр

Креатин хидрохлорид за максимално абсорбиране от организма Cинтeзиpaн e лaбopaтopнo cпeциa..

29.00 лв

Scitec Mega Kre-Alkalyn 80 капсули -14%

Scitec Mega Kre-Alkalyn 80 капсули

Mega Kre-Alkalyn:   10 пъти по-ефективен от обикновеният креатин монохидрат! БЕЗ зар..

42.00 лв 35.99 лв

Prozis Creatine HCL 90 капсули

Creatine HCL се усвоява по-добре от обикновения креатин Креатин  HCL  е смятан за най..

32.00 лв

EFX Kre Alkalyn 120 капсули -27%

EFX Kre Alkalyn 120 капсули

КРЕ-АЛКАЛИН е омекотен креатин,който попадайки в човешкото тяло не се превръща в креатинин.Последнит..

67.00 лв 48.99 лв

Biotech 100% Creatine Monohydrate 500 гр

100% Creatine Monohydrate Biotech Creatine Monohydrate от Biotech USA подобрява силовите п..

26.00 лв

AMIX Kre-Alkalyn 1500 120 капсули

Amix ™ Kre-Alkalyn ® e нoвa фopмa нa ĸpeaтин c pH пo-виcoĸo oт 12, пocтигнaтo чpeз yниĸaлe..

42.00 лв

AllMax Creatine Creapure 400 гр

Креатин монохидрат • подобрява производителността и високата интензивност на тренировката ..

35.00 лв

Universal Storm 750 гр -6%

Universal Storm 750 гр

Storm от Universal Nutrition използва уникалната технология - iNOXsulin-7™, която значително п..

95.00 лв 89.00 лв

Prozis Creatine Monohydrate Flavoured 300 гр

Prozis Sport Creatine Monohydrate е идеален избор за всеки бодибилдър или спринтьор, но най-веч..

19.99 лв

Weider Creatine HCL 150 капсули

Креатиновите добавки винаги са били на почит сред спортисти и бодибилдъри. Креатин  HCL  е..

75.00 лв

Scitec Citrulline Malate 90 капсули -14%

Scitec Citrulline Malate 90 капсули

Citrulline Malate е хранителна добавка, чиято ефективност и чистота са доказани чрез лабораторн..

44.00 лв 37.99 лв

Nutrend CREATINE MONOHYDRATE CREAPURE 500 гр

Креатинът е може би най-популярната спортна добавка, и не без основателна причина -той  работи ..

47.00 лв

MyProtein Creapure Creatine Monohydrate 500 гр

Понякога е трудно да се прецени, дали приемаме правилната хранителна добавка. Има толкова много на п..

33.99 лв

MUTANT CreaKONG 300 гр

Креатиновите добавки са неизменна част от хранителният режим на всеки бодибилдър. Това е така, защот..

31.90 лв

MEX Pure Creatine Monohydrate 454 гр

Pure Creatine Monohydrate ще Ви предостави една забележителна съставка. Това е креатин монохидрат. Н..

25.00 лв

Haya Creatine Monohydrate 500 мг / 200 капсули

Има една добавка, която изпреварва по почит и употреба всички други. Става въпрос за креатина разбир..

20.00 лв

CL Green Magnitude 80 дози

Green MAGnitude гарантирано ще повиши  вашата сила и мускулна маса още от първата седмица! ..

83.00 лв

Bodyraise Creatine 110 таблетки

Creatine осигурява патентования Creapure Creatine на Bodyraise Nutrition е първокачествен ..

22.00 лв

Weider Pure Creatine 250 гр

Не напразно креатин е добавката, която, съчетана с тежки тренировки и правилно хранене е помогнала н..

25.00 лв

SAN Performance Creatine 600 гр

SAN Performance Creatine  Performance Creatine е продукт, който ще Ви снабди с креатин...

38.00 лв

Real Pharm CREA-HCL 250 гр

Креатиновите добавки винаги са били предпочитани от спортисти и бодибилдъри. Креатин  HCL  ..

42.00 лв

Pure Kre-Alkalyn 750 мг 120 капсули

Kre-Alkalyn дава ползите от нормалният Креатин Монохидрат без свързаните с него странични ефекти,&nb..

45.00 лв

Pure 100% Pure Creatine 1000 гр

Креатинът може значително да увеличи чистата мускулна маса само за няколко седмици. Креатинът и..

55.00 лв

Prozis Creatine Monohydrate 150 гр

Creatine Monohydrate подобрява спортните постижения Ако смятате, че вашите тренировки не са дос..

13.00 лв

NOW Kre Alkalyn Creatine 120 капсули

Kre-Alkalyn е повече от 10 пъти по-ефикасен,отколкото креатиновия монохидрат и ще ви позволи да..

60.00 лв

NOW Creatine Monohydrate 750 мг 120 капсули

Креатин монохидрат Има една добавка, която изпреварва по почит и употреба всички други. Става в..

31.00 лв

MyProtein Creatine Monohydrate 250 таблетки

Креатинът е отлично средство да повишите вашата сила, мускулна маса и спортни  постижения. ..

44.49 лв

EVERBUILD Tri-Creatine Malate 3000 200 гр

Tri-Creatine Malate – кaчecтвeн и мощен тpи ĸpeaтин мaлaт Tri-Creatine Malate 3000 o..

22.00 лв

AMIX Kre-Alkalyn 1500 220 капсули

Amix ™ Kre-Alkalyn ® e нoвa фopмa нa ĸpeaтин c pH пo-виcoĸo oт 12, пocтигнaтo чpeз yниĸaлe..

66.00 лв

AllMax Creatine Creapure 1000 гр

Креатин монохидрат • подобрява производителността и високата интензивност на тренировката ..

57.00 лв

Weider Krea Genic + PTK 132 капсули

Weider Krea Genic вече е в капсули от цели 1000 мг ДВОЙНО буфериран креатин за максимален мускулен р..

80.00 лв

Scitec Trans-X Professional 1816 гр

Повечето бодибилдъри, сигурно помнят невероятния продукт Trans-X на Scitec Nutrition! Какво ще кажет..

79.00 лв

SAN Performance Creatine 1200 гр

SAN Performance Creatine  Performance Creatine е продукт, който ще Ви снабди с креатин. Това..

62.00 лв

Real Pharm Creatine Mono 300 капсули

Една  от най-почитаните  и широко използвани добавки в историята на здравето и фитнес инду..

39.00 лв

Pure CGT Blast 300 гр

Pure Nutrition CGT Blast CGT Blast е продукт, който представлява мощна комбинация от три изключит..

25.00 лв

Pure CGT Blast + Raspberry 330 гр

Ако сте бодибилдър или спортист, който държи да приема най – важните аминокиселини, но не жела..

28.00 лв

Pure 100% Pure Creatine 250 гр

Креатинът може значително да увеличи чистата мускулна маса само за няколко седмици. Креатинът и..

20.00 лв

Prozis Creatine Monohydrate 500 гр

Creatine Monohydrate се отличава с високо качество Ако смятате, че вашите тренировки не са дост..

26.00 лв

Prozis Creatine Monohydrate 300 гр

Creatine Monohydrate съдържа чист креатин монохидрат Ако смятате, че вашите тренировки не са до..

21.99 лв

HAYA LABS Sports Citrulline Malate 200 gr

HAYA Sports Citrulline Malate e cпopтнa дoбaвĸa cъc 100% цитpyлин мaлaт aĸтивнo cъeдинeниe, ĸoeтo нa..

49.00 лв

EVERBUILD Creapure Creatine 5000 500 гр

Миĸpoнизиpaн ĸpeaтин за бързо възстановяване и мускулна маса Πpи ĸpeaтинoвитe пpoдyĸти имa c..

43.00 лв

Biotech Creatine PH-X 210 капсули

Creatinе PH-X представлява  – буфериран креатин монохидрат за бързо покачване на мускулна..

35.00 лв

AMIX Creatine Monohydrate 800 мг 500 капсули

Amix Creatine Monohydrate cъдъpжa 100% чиcт, изĸлючитeлнo фин, миĸpoнизиpaн и тecтвaн Креатин Монохи..

53.00 лв