Креатин

Креатин

Креатин – какво представлява тази добавка

В своята същност креатинът представлява естествена аминокиселина намираща се в тялото на всеки един от нас. Тя се произвежда в панкреаса, бъбреците и черния дроб.

Вече е доказано, че 95% от креатина в тялото, е позициониран в скелетната мускулатура. Откритието на креатин се прави за първи път през 1832 г., като той е намерен в месото.

Много по-късно, чак около 1970 година, той започва да присъства в добавките за подобряване на постиженията в спорта.

В наши дни, креатиновите продукти са изключително известни и използвани сред бодибилдърите и спортистите, които искат да подобрят резултатите си.

Независимо, че креатин се приема най-вече с желанието да се подобрят спортните постижения или за натрупване на мускулна маса, все още се откриват нови и нови негови полезни свойства, които не са свързани със спорта.

Тази аминокиселина се използва успешно за облекчаване болестта на Паркинсон, при сърдечна недостатъчност, както и при състояния на мускулни и неврологични болести.

Действия на креатиновите продукти

Както вече споменахме, приемът на креативнови продукти може да има редица полезни действия върху организма, но за да сме по-конкретни, ще посочим 4 действия, които са най-важни:

  • Значително увеличаване на мускулната сила;
  • Намаляване на чувството на умора;
  • Скъсяване на времето за възстановяване;
  • Намаляване на болките в мускулите.

Какъв е принципът на работа на креатин за маса

Ако един атлет желае подобряване на спортните резултати и по-интензивни тренировки, трябва да започне прием на креатинови продукти. Вашето тялото превръща тази аминокиселина в креатин фосфат или фосфокреатин, а след това го запазва в мускулите ви.

Когато не тренирате, вие получавате енергия при нормалното аеробно дишане. В този случай, мускулите не се нуждаят от много креатин фосфат за енергия, тъй като в покой те генерират повече от него, отколкото използват.

Когато тренирате обаче, мускулите са активни и изискват по-голямо количество ATФ за енергия. За да си я доставят, те започват да оползотворяват КФ, който е вече съхранен в тялото.

В отговор на нарасналата нужда, се повишава производството на ATФ, но това става с участието на добавка за маса, която се приема допълнително. След като я приемете тя се трансформира в креатин фосфат и при появата на нужда от повече енергия, отдава фосфатна молекула, за да се получи АТФ.

Допълнителният прием на креатинови добавки повишава производството на енергия. Така се подобрява драстично вашето представяне в залата. Интензивните тренировки обикновено причиняват мускулни болки.

Заради това, на мускулите ще им е по-трудно да се възстановят. Ако приемате креатинов продукт, съставките в него ще променят това, като подпомогнат и забързат възстановяването.

Защо да изберете тази добавки

За да си отговорим на въпроса защо ни е нужен, преди това трябва да си обясним какво представлява добавката. Тя е сложно химично съединение, което се синтезира в нашето тяло и по-конкретно в черния дроб, панкреаса и бъбреците, под въздействието на няколко аминокиселини – аргинин, глицин и метионин.

Наличието ѝ е особено важно за мускулния растеж, от какъвто имат огромна нужда най-вече бодибилдърите.

Най-често се препоръчва прием на креатин за натрупване на мускулна маса, тъй като той има ясно изявеното свойство да увеличава обема на клетките, като на този процес ще се спрем малко по-подробно.

На пазара на хранителни добавки можете да откриете много и различни разновидности, като най-често задаваният, особено от начинаещи културисти, въпрос е кой е най-добрият продукт и как се приема.

Най-често предлаганите видове са креатин монохидрат, креатин етил естер и креатин фосфат, като всеки от тях има своята изключително важна роля както при мускулния растеж, така и по време на самата тренировка.

Добавката дава много енергия и сили, което способства за една интензивна тренировка с тежести за натрупване на мускулна маса и в същото време ускорява растежа на мускула, поради което се използва по-интензивно главно преди състезания.

Какъв е оптималният прием

За максимален ефект от употребата на креатин е от огромно значение повишеният прием на вода, тъй като целта на добавката е да внася вода в клетките.

Напомпващият ефект се дължи на увеличаването на водната маса на клетъчно ниво, поради което специалистите съветват при тегло над 90кг да се пият поне 3л. течности дневно, като част от тях е добре да бъдат енергийни напитки.

Зареждащите фази по време на прием на креатин са от особено значение, тъй като обичайното количество на тази съставка в мускулните клетки е около 95% от общото му количество в тялото.

Чрез зареждащите дози този процент може да се повиши до 97, като се приемат по 5гр. креатин сутрин преди и след тренировка, а също и вечер. За максимален ефект, цялата зареждаща фаза трябва да продължи от 5 до 7 дни.

Приемът трябва да става в разумни граници, като на всеки 4 седмици е задължително да се правят почивки, за да се избегнат редица усложнения, свързани с работата на бъбреците, които се проявяват най-често под формата на отоци по лицето и тялото и задържане на вода в подкожните слоеве.

Кои състояния може да се наблюдават прием на креатин

Тъй като целта при приема на добавката е да си осигурите прилив на сила и енергия, то при продължителен прием и при непълноценно изразходване на енергията при трениране, може да се наблюдават продължителна възбуда и проблеми със съня.

В някои случаи това може да доведе до нервни изблици и състояния на агресия, затова е важно тренировките да бъдат максимално интензивни.

Тъй като креатинът води до натрупване на вода на клетъчно ниво е съвсем логично след спиране на употреба да се забележи спад в обема на мускулите.

Поради липсата на допълнителен стимулант, спирането на приема на добавката може да понижи резултатите с тежестите по време на тренировка, тъй като е нормално умората в тялото да настъпва по-бързо, отколкото по време на зареждащата фаза.

Ние ви предлагаме креатин с отлично качество и много изгодна цена, с който резултатите ви ще дойдат по-бързо - тренировките ще протичат много по-интензивно, а мускулната маса ще нарасне до желания размер.

Покажи:
Сортирай по:

Creatine Monohydrate (Kpeaтин Moнoxидpaт) e нaй-пoпyляpнaтa, виcoĸo-eфeĸтивнa и шиpoĸo paзпpocт..

25.00 лв

Продуктите с креатин са изключително популярни сред бодибилдърите, фитнес ентусиастите, и изобщо атл..

22.99 лв

Scitec 100% Creatine Monohydrate 500 гр -10%

SCITEC CREATINE MONOHYDRATE - креатин монохидрат за мускулна маса и сила Креатин монохидрата ..

29.00 лв 25.99 лв

Продуктите с креатин са изключително популярни сред бодибилдърите, фитнес ентусиастите, и изобщо атл..

14.99 лв

100% Creatine Monohydrate Biotech Creatine Monohydrate подобрява силовите постижения, дава п..

23.00 лв

Optimum Creatine Powder Optimum Nutrition e марка, която няма нужда от представяне. Всички прод..

29.00 лв

100% Creatine Monohydrate Biotech Creatine Monohydrate подобрява силовите постижения, дава..

19.00 лв

Amix Creatine Monohydrate cъдъpжa 100% чиcт, изĸлючитeлнo фин, миĸpoнизиpaн и тecтвaн Креатин Монохи..

26.00 лв

Creatine Monohydrate (Kpeaтин Moнoxидpaт) e нaй-пoпyляpнaтa, виcoĸo-eфeĸтивнa и шиpoĸo paзпpocт..

20.00 лв

Scitec 100% Creatine Monohydrate 1000 гр -13%

Scitec 100% Creatine Monohydrate 1kg Creatine Monohydrate - 100% креатин за мускулна маса и сил..

53.00 лв 45.99 лв

SAN Performance Creatine  Performance Creatine е продукт, който ще Ви снабди с креатин...

22.00 лв

Понякога е трудно да се прецени, дали приемаме правилната хранителна добавка. Има толкова много на п..

23.99 лв

Креатин хидрохлорид за максимално абсорбиране от организма Cинтeзиpaн e лaбopaтopнo cпeциa..

29.00 лв

Creatinе PH-X от Biotech USA представлява  – буфериран креатин монохидрат ..

19.00 лв

Creatine Monohydrate (Kpeaтин Moнoxидpaт) e нaй-пoпyляpнaтa, виcoĸo-eфeĸтивнa и шиpoĸo paзпpocт..

41.00 лв

Креатинът е най-популярната спортна хранителна  добавка на разположение днес. Проучванията пока..

35.00 лв

EFX Kre Alkalyn 120 капсули -27%

КРЕ-АЛКАЛИН е омекотен креатин,който попадайки в човешкото тяло не се превръща в креатинин.Последнит..

67.00 лв 48.99 лв

Creatine HCL се усвоява по-добре от обикновения креатин Креатин  HCL  е смятан за най..

32.00 лв

Понякога е трудно да се прецени, дали приемаме правилната хранителна добавка. Има толкова много на п..

33.99 лв

Креатин монохидрат • подобрява производителността и високата интензивност на тренировката ..

35.00 лв

Scitec Mega Kre-Alkalyn 80 капсули -14%

Mega Kre-Alkalyn:   10 пъти по-ефективен от обикновеният креатин монохидрат! БЕЗ зар..

42.00 лв 35.99 лв

100% Creatine Monohydrate Biotech Creatine Monohydrate от Biotech USA подобрява силовите п..

26.00 лв

Amix ™ Kre-Alkalyn ® e нoвa фopмa нa ĸpeaтин c pH пo-виcoĸo oт 12, пocтигнaтo чpeз yниĸaлe..

42.00 лв

Universal Storm 750 гр -6%

Storm от Universal Nutrition използва уникалната технология - iNOXsulin-7™, която значително п..

95.00 лв 89.00 лв

Prozis Sport Creatine Monohydrate е идеален избор за всеки бодибилдър или спринтьор, но най-веч..

19.99 лв

Има една добавка, която изпреварва по почит и употреба всички други. Става въпрос за креатина разбир..

20.00 лв

Креатиновите добавки винаги са били на почит сред спортисти и бодибилдъри. Креатин  HCL  е..

75.00 лв

Scitec Citrulline Malate 90 капсули -14%

Citrulline Malate е хранителна добавка, чиято ефективност и чистота са доказани чрез лабораторн..

44.00 лв 37.99 лв

SAN Performance Creatine  Performance Creatine е продукт, който ще Ви снабди с креатин...

38.00 лв

Креатинът е може би най-популярната спортна добавка, и не без основателна причина -той  работи ..

47.00 лв

Tri-Creatine Malate – кaчecтвeн и мощен тpи ĸpeaтин мaлaт Tri-Creatine Malate 3000 o..

22.00 лв

Green MAGnitude гарантирано ще повиши  вашата сила и мускулна маса още от първата седмица! ..

83.00 лв

Amix CGT-3 e cпeциaлнo paзpaбoтeнa виcoĸo ĸлacнa фopмyлa зa yвeличaвaнe нa oбeмa, ĸoятo cтимyли..

53.00 лв

Креатин монохидрат • подобрява производителността и високата интензивност на тренировката ..

57.00 лв

Не напразно креатин е добавката, която, съчетана с тежки тренировки и правилно хранене е помогнала н..

25.00 лв

Повечето бодибилдъри, сигурно помнят невероятния продукт Trans-X на Scitec Nutrition! Какво ще кажет..

79.00 лв

Креатиновите добавки винаги са били предпочитани от спортисти и бодибилдъри. Креатин  HCL  ..

42.00 лв

Kre-Alkalyn дава ползите от нормалният Креатин Монохидрат без свързаните с него странични ефекти,&nb..

45.00 лв

Креатинът може значително да увеличи чистата мускулна маса само за няколко седмици. Креатинът и..

20.00 лв

Креатинът може значително да увеличи чистата мускулна маса само за няколко седмици. Креатинът и..

55.00 лв

Creatine Monohydrate подобрява спортните постижения Ако смятате, че вашите тренировки не са дос..

13.00 лв

Kre-Alkalyn е повече от 10 пъти по-ефикасен,отколкото креатиновия монохидрат и ще ви позволи да..

60.00 лв

Креатин монохидрат Има една добавка, която изпреварва по почит и употреба всички други. Става в..

31.00 лв

Креатинът е отлично средство да повишите вашата сила, мускулна маса и спортни  постижения. ..

44.49 лв

Amix ™ Kre-Alkalyn ® e нoвa фopмa нa ĸpeaтин c pH пo-виcoĸo oт 12, пocтигнaтo чpeз yниĸaлe..

66.00 лв

Amix Creatine Monohydrate cъдъpжa 100% чиcт, изĸлючитeлнo фин, миĸpoнизиpaн и тecтвaн Креатин Монохи..

53.00 лв

Weider Pure Creatine съдържа само най-добрият креатин монохидрат в света - Creapure.  Creapure ..

50.00 лв

Weider Krea Genic вече е в капсули от цели 1000 мг ДВОЙНО буфериран креатин за максимален мускулен р..

80.00 лв

SAN Performance Creatine  Performance Creatine е продукт, който ще Ви снабди с креатин. Това..

62.00 лв

Една  от най-почитаните  и широко използвани добавки в историята на здравето и фитнес инду..

39.00 лв

Pure Nutrition CGT Blast CGT Blast е продукт, който представлява мощна комбинация от три изключит..

25.00 лв

Ако сте бодибилдър или спортист, който държи да приема най – важните аминокиселини, но не жела..

28.00 лв

Creatine Monohydrate се отличава с високо качество Ако смятате, че вашите тренировки не са дост..

26.00 лв

Creatine Monohydrate съдържа чист креатин монохидрат Ако смятате, че вашите тренировки не са до..

21.99 лв

HAYA Sports Citrulline Malate e cпopтнa дoбaвĸa cъc 100% цитpyлин мaлaт aĸтивнo cъeдинeниe, ĸoeтo нa..

49.00 лв

Миĸpoнизиpaн ĸpeaтин за бързо възстановяване и мускулна маса Πpи ĸpeaтинoвитe пpoдyĸти имa c..

43.00 лв

Creatinе PH-X представлява  – буфериран креатин монохидрат за бързо покачване на мускулна..

35.00 лв

MAXIMUM Krea-Genic e уникален и невиждан досега КРЕАТИН. MAXIMUM Krea-Genic ще ви напомпа, ще пов..

63.00 лв

Weider Krea Genic вече е в капсули от цели 1000 мг ДВОЙНО буфериран креатин за максимален мускулен р..

109.00 лв

Universal Creatine Креатин (Creatine) спомага за повторно преобразуване на АДФ в АТФ откъдето има..

50.00 лв