Хранене

Въглехидрати - информация, видове, употреба

Лидия Костова 02/07/2020 0

Въглехидратът е враг номер едно на нисковъглехидратните и кето-диетите. В последните години, тези два ограничителя на нормалното ядене станаха изключително популярни и някак си всички започнаха да мра...

Виж Още

Какво да знаем за храносмилателните ензими

Лидия Костова 12/03/2020 0

В съвременния свят по-голямата част от гражданите прибавят към менюто си изключително голямо количество преработена храна, която, на практика, не съумява да задоволи нуждите ни и по-конкретно, нуждите...

Виж Още

Храни, богати на фибри

Лидия Костова 22/03/2018 0

Всичко за фибрите, видовете и техните качества Здравейте! Нека започнем първо с това, какво точно са фибрите и с какво те са полезни за нас. Баластни вещества или влакнини, това са другите начини, п...

Виж Още

Най-доброто хранене след тренировка

Лидия Костова 28/11/2013 0

Вашето хранене след тренировка е едно от най-важните Ви хранения за деня. Вашата енергия ще бъде изчерпана от напрежението, на което сте подложили Вашето тяло. Вашите мускули ще се опитват отчаяно да ...

Виж Още

Закуска с месо и ядки

Лидия Костова 17/09/2013 0

Всички сме чували хората да казват, че закуската е най-важното хранене за деня. Това, което липсва в тази проста поговорка, обаче е какво точно да има в чинията или в купата Ви, за да бъде това правил...

Виж Още

Здравословни храни за подкрепа на Вашата тренировка

Лидия Костова 05/09/2013 0

Начинът на хранене е също толкова важен, колкото и начинът на тренировка, когато става въпрос за изграждане на мускулите и повишаване на фитнес нивото. Яжте неправилните храни и Вие няма да получите р...

Виж Още

Идеи за след тренировка, които да максимизират резултатите Ви

Лидия Костова 02/09/2013 0

Както най-вероятно знаете, храненето след тренировка е изключително важно. Целта е да изберете храна, която съдържа някои бързи въглехидрати за храносмилане и бързо смилаем протеин, за да започнете р...

Виж Още

3 хранителни съвета за засилване на метаболитния Ви ръст

Лидия Костова 22/08/2013 0

Метаболизма Ви - скоростта, с която горите калории - има голям ефект в зависимост от това дали постигате много или просто постигате достатъчно, без да добавяте много телесни мазнини. Ако метаболизма В...

Виж Още

Топ 5 протеинови източници

Лидия Костова 22/08/2013 1

Ако редовно тренирате в залата, за да изградите мускули, Вие без съмнение ще бъдете постоянно нащрек за добри източници на протеин. Това е една безкрайно, продължаваща битка и ако следвате популярните...

Виж Още

Важни храни за да подобрите натурално Вашата производителност

Лидия Костова 20/08/2013 0

Храненето е неразделна част от върховото Ви представяне. Правилното хранене позволява на атлета да намери нова издръжливост и сила, за които никога не е знаел, че са съществували. Когато се използва п...

Виж Още

Защо яйцата са перфектният протеин за един бодибилдър?

Лидия Костова 19/08/2013 0

Как яйцата изграждат мускули Не от мятане на дузина по къщата на шефа Ви. Протеинът в яйцата има най-високата биологична стойност (мярка за това колко добре подкрепя протеиновите нужди на организма) ...

Виж Още

4 съвета за увеличаване на тегло и за здравословен начин на живот

Лидия Костова 12/08/2013 0

1. Не пропускайте хранения Непропускането на хранене може да не изглежда като гениална техника за увеличаване на теглото. Въпреки това не можете да разберете колко често пропускате пълни хранения, до...

Виж Още

6 стъпки за перфектна бодибилдинг диета

Лидия Костова 12/08/2013 0

Когато става въпрос за наддаване, много хора започват само с добавяне на повече калории към приема им с надеждата, че техните тренировъчни програми ще им помогнат на тези допълнителни калории да се пр...

Виж Още

9 причини защо имате нужда от шоколад

Лидия Костова 21/05/2013 1

Повечето хора обичат да си хапват сладко – това е факт. В световен мащаб, шоколада се смята за най – бленуваното изкушение от този тип. За него обаче е изписано доста, и то най – вече отрицателни неща...

Виж Още

Какво да правите и какво не, по време на диета

Лидия Костова 15/05/2013 0

Когато спазват диета, много от Вас непрекъснато четат списания или статии в интернет, които дават препоръки и забрани относно диетичния режим. Много често обаче, тази информация е подвеждаща, противор...

Виж Още

Премахнете белите храни от диетата, за да отслабнете

Лидия Костова 15/05/2013 3

Когато спазвате диета за първи път, може да се почувствате доста объркани. Повечето от Вас черпят информация от телевизия, интернет и списания, а там можете да намерите десетки, дори стотици видове ди...

Виж Още

Четирите фази на стрес по време на диета

Лидия Костова 15/05/2013 0

Независимо от целта на вашата диета, Вие ще преминете през четири фази на стрес по време на нейното спазване. Вие сте си поставили конкретни цели, имате план и хранителен режим. Не сте планирали ...

Виж Още

Възползвайте са от анаболния прозорец

Лидия Костова 15/05/2013 0

Какво представлява “анаболния прозорец“? Всеки който тренира е наясно с понятието “анаболен прозолец“, особено бодибилдърите. Това е период от време след тренировката, в което тялото буквално изсмукв...

Виж Още

Как да се справим с глада и преяждането

Лидия Костова 15/05/2013 0

Изкушение или истински глад? Много хора прекаляват с консумацията на сладки и тестени храни, най – мече от нерви. Когато сте на диета, става още по – сложно. Тогава сте още по – изнервени, и…още по –...

Виж Още

Диета според типа тяло

Лидия Костова 15/05/2013 0

“Отслабнете с 15 килограма за 4 седмици!“ “Станете стройни за 6 седмици!“ Тези видове заглавия са безкрайни, а диетите които предлагат са смешни. Защо една диета работи за вашия приятел, а за Вас не...

Виж Още