В 21-ви век информацията за всичко е толкова голяма и толкова разпространена навсякъде, че вече всяка храна си има своята лична репутация. Това по някакъв начин помага на хората да бъдат малко по-наяс...
В последно време стана изключително модерно всеки в Интернет да издава своите „невероятни тайни“ към успеха. Под „успех“ най-често се има предвид: „изчистени плочки за месец“, „развит гръб за две седм...
Въглехидратът е враг номер едно на нисковъглехидратните и кето-диетите. В последните години, тези два ограничителя на нормалното ядене станаха изключително популярни и някак си всички започнаха да мра...
В съвременния свят по-голямата част от гражданите прибавят към менюто си изключително голямо количество преработена храна, която, на практика, не съумява да задоволи нуждите ни и по-конкретно, нуждите...
Всичко за фибрите, видовете и техните качества
Здравейте! Нека започнем първо с това, какво точно са фибрите и с какво те са полезни за нас. Баластни вещества или влакнини, това са другите начини, п...
Вашето хранене след тренировка е едно от най-важните Ви хранения за деня. Вашата енергия ще бъде изчерпана от напрежението, на което сте подложили Вашето тяло. Вашите мускули ще се опитват отчаяно да ...
Всички сме чували хората да казват, че закуската е най-важното хранене за деня. Това, което липсва в тази проста поговорка, обаче е какво точно да има в чинията или в купата Ви, за да бъде това правил...
Начинът на хранене е също толкова важен, колкото и начинът на тренировка, когато става въпрос за изграждане на мускулите и повишаване на фитнес нивото. Яжте неправилните храни и Вие няма да получите р...
Както най-вероятно знаете, храненето след тренировка е изключително важно.
Целта е да изберете храна, която съдържа някои бързи въглехидрати за храносмилане и бързо смилаем протеин, за да започнете р...
Метаболизма Ви - скоростта, с която горите калории - има голям ефект в зависимост от това дали постигате много или просто постигате достатъчно, без да добавяте много телесни мазнини. Ако метаболизма В...
Ако редовно тренирате в залата, за да изградите мускули, Вие без съмнение ще бъдете постоянно нащрек за добри източници на протеин. Това е една безкрайно, продължаваща битка и ако следвате популярните...
Храненето е неразделна част от върховото Ви представяне. Правилното хранене позволява на атлета да намери нова издръжливост и сила, за които никога не е знаел, че са съществували. Когато се използва п...
Как яйцата изграждат мускули
Не от мятане на дузина по къщата на шефа Ви. Протеинът в яйцата има най-високата биологична стойност (мярка за това колко добре подкрепя протеиновите нужди на организма) ...
1. Не пропускайте хранения
Непропускането на хранене може да не изглежда като гениална техника за увеличаване на теглото. Въпреки това не можете да разберете колко често пропускате пълни хранения, до...
Когато става въпрос за наддаване, много хора започват само с добавяне на повече калории към приема им с надеждата, че техните тренировъчни програми ще им помогнат на тези допълнителни калории да се пр...
Повечето хора обичат да си хапват сладко – това е факт. В световен мащаб, шоколада се смята за най – бленуваното изкушение от този тип. За него обаче е изписано доста, и то най – вече отрицателни неща...
Когато спазват диета, много от Вас непрекъснато четат списания или статии в интернет, които дават препоръки и забрани относно диетичния режим. Много често обаче, тази информация е подвеждаща, противор...
Когато спазвате диета за първи път, може да се почувствате доста объркани. Повечето от Вас черпят информация от телевизия, интернет и списания, а там можете да намерите десетки, дори стотици видове ди...
Независимо от целта на вашата диета, Вие ще преминете през четири фази на стрес по време на нейното спазване. Вие сте си поставили конкретни цели, имате план и хранителен режим. Не сте планирали ...
Какво представлява “анаболния прозорец“?
Всеки който тренира е наясно с понятието “анаболен прозолец“, особено бодибилдърите. Това е период от време след тренировката, в което тялото буквално изсмукв...