Магнезий

Всеки от вас, който се грижи подобаващо за своето тяло и му отдава нужното внимание, знае много добре, че то всъщност се нуждае от богат набор от минерали и витамини, ако искаме да функционира правилно.

Един от най-значимите кофактори в човешкото тяло безспорно е магнезият. Той се движи като важност паралелно с цинка и магана. Добре би било а запомните това, тъй като ще ви бъде от полза в бъдеще.

В категорията сме подбрали за вас изключително много на брой продукти, които знаят как да подсилят тялото ви по правилен начин и да му дадат онова, от което се нуждае то, за да се чувствате добре, да бъете физически активни и да усещате липсата на стрес и напрежение.

Преди обаче да си закупите който и да е било продукт, то ние ви съветваме да разгледате внимателно нашите предложения и едва след това да поставите в кошницата онези от тях, които сте сигурни, че са подходящият избор.

Какво е магнезий и как действа той

За да ви улесним по време на пазаруване, то ние ще ви разкажем малко повече за магнезия и как действа той в човешкия организъм.

Това е един от най-разпространените химични елементи и неговата биологична роля е много голяма.

Той се съдържа в почти всяка една от нашите клетки и участва също толкова активно в производството на аденозин трифосфат.

Стига толкова с непонятните термини, които едва ли ще ви насочат към правилния избор. Нека споделим с вас нещо наиситна интересно, което сме сигурни, че ще запомните в бъеще и ще ви бъде от полза.

Ако сте в търсене на храни, които са богати на магнезий, то препоръчваме ви да се насочите към онези, които са от растителен произход.

Препоръчително е да забравите за животинските, тъй като при тях количеството е в пъти по-ниско.

Зърнените храни са най-богат източник на магнезий и неслучайно всеки един фитнес инструктор би ви препоръчал да консумирате наистина голямо количество, така че да поднесете на тялото си порцията, от която то се нуждае, за да функционира правилно.

Доказаните ползи от приема на магнезий са наистина много. Ето и някой от тях:

Понижаване на кръвното налягане;
Ако до този момент сте имали дефицит на магнезий в тялото, то след неговия прием със сигурност ще се лишите от мускулната умора и ще подобрите завидно състоянието си;
Благодарение на този продукт, то вие ще повишите качеството на съня си и ще улесните заспиването;
Противовъзпалителни свойства;
Ползи в спортната суплементация.

Изберете онзи продукт, който смятате, че е подходящ за вас, спрямо това какви са нуждите и потребностите ви. В случай че изпитвате известно затруднение, то не се колебайте да се свържете с нас.

В готовност сме да ви съветваме и консултираме, така че изборът ви на хранителни добавки да бъде правилен. Ние от FitnesHrani.com сме ваш верен съюзник в грижите за тялото ви.

❓ Какво точно представлява магнезият?

Това е онзи елемент, който активно участва в ензимните процеси на нашето тяло. Според учените, това е елементът, без който общото ни здраве няма да бъде добро. Той служи още за превенция на не малко заболявания, както и на появили се вече такива, в по-ранна фаза. Необходимо е обаче да се приема този минерал в правилните количества.

➡ Какви са основните му ползи за човешкото тяло?

Този минерал е важен, най-вече за енергийния метаболизъм в организма. За да бъдем малко по-конкретни в отговора си, то ще споделим някой от ползите след приема му. Ако го приемате редовно, то качеството на съня ви ще се подобри значително.

Хората, които се хранят здравословно и спазват програма за отслабване, то могат да постигнат нечувано добри резултати, след приема на магнезий. Помага още за емоционалното и психическо здраве при хората, които са в начален стадий на депресия.

❓ Какви са симптомите при недостиг на магнезий в тялото?

Причините в тялото да липсва достатъчно количество магнезий могат да бъдат най-разнообразни. Това често пъти се дължи на смяната на сезоните, прекалено физическо натоварване, както и лоши хранителни навици и тютюнопушене. Симптомите също са разнообразни – спад в имунитета, липсата на апетит, гадене, отмалялост.

💡 Каква е препоръчителната му дневна доза?

Препоръчителната дневна доза е около 400 мг дневно. Изследванията и проучванията обаче доказват, че повечето бременни жени и възрастни хора не съумяват да поднесат на тялото си това количество магнезий, от което то се нуждае, за да функционира по възможно най-правилния начин. Лошата новина е, че ако не си набавяте тази доза ежедневно, то вашият организъм ще престане да усвоява и други полезни минерали и витамини.

🔍 Можем ли да си набавим достатъчно количество магнезий чрез храната, която приемаме?

Почти невъзможно е да си набавите точното количество магнезий единствено чрез храната. Според учените това се дължи на новите практики в земеделието, заради които в почвата липсват запаси на магнезий. Рибата, ядките, авокадото, бананите, бобовите храни са страхотен източник на магнезий. За предпочитане е да ги включвате все по-често в менюто си.