Заместители на хранене

Какво са заместителите на хранене

Неоспорим факт е, че храненето е жизненоважно за всеки човек. За хората които спортуват обаче, храненето е от решаващо значение. Бодибилдърите и атлетите трябва да приемат важните хранителни вещества всеки ден, за да могат да се развиват и да жънат успехи в залата.

Някои хора пък, спазват различни по вид хранителни режими, за да отслабнат или за друга цел. Независимо от всичко това, на тялото са му нужни определени хранителни вещества, като протеини, въглехидрати и мазнини, а също така витамини, и минерали, и много други.

Да, храненето е важно когато спортувате, когато искате да отслабнете или да подобрите здравословното си състояние. Днешния начин на живот обаче, не винаги позволява да се храним правилно, набавяйки си всички необходими хранителни вещества. За щастие, на пазара можете да намерите специални хранителни добавки, заместители на хранене. Това са продукти, обикновено под формата на прах, които съдържат въглехидрати, протеини и мазнини, в необходимото правилно съотношение.

Предимства на заместителите на хранене

1. Разнообразяват диетата
2. Съдържат нужните хранителни вещества в точното съотношение
3. Лесни са за приготвяне
4. Спестяват време
5. Разнообразяват хранителния режим

Заместителите на хранене, както подсказва името им, могат да заместят напълно едно ваше хранене през деня. Ако продукта е под формата на прах, можете да си го приготвите лесно, дори да го вземете със себе си, когато излизате. Те могат да Ви спестят доста време, които по принцип прекарвате в готвене. Можете да използвате това време за себе си или за семейството си. Тези добавки са чудесен начин да внесете разнообразие във вашия хранителен режим, без това да го наруши.

Заместителите на хранене обикновено съдържат протеини. Това са едни от най-важните хранителни вещества за човека и може би най-важните за атлетите. Мускулите се състоят от протеини, за това ако сте бодибилдър или атлет, не можете да си позволите да изпитвате липса на протеини. Тези вещества не само ще Ви помогнат да изградите мускулите си, но и ще съдействат за възстановяването Ви, а също така ще се грижат за поддържане на вашето здраве.

Заместителите на хранене също съдържат и въглехидрати. Те също са важни, макар че доста диети ги отричат. Въглехидратите дават енергията необходима на тялото, особено когато е подложено на интензивни физически натоварвания, каквито са ежедневните тренировки. Заместителите на хранене включват и мазнини, но само полезни такива, които ще Ви помогнат да сте здрави и да се възстановявате пълноценно.

❓ Какво представляват заместителите за хранене?

Заместителите за хранене са изключително важни не само за професионалните спортисти, но и всички останали, които са на мнение, че храненето е изключително важен въпрос, на който да отдадем заслужено внимание.

Благодарение на протеините и всички онези хранителни добавки, с които успяваме да заместим храненето, ние поднасяме на тялото си нужната порция белтъчини, въглехидрати и мазнини, от които то се нуждае, за да се чувстваме тонизирани, сити, свежи и активни.

➕ Какви са ползите, които можем да извлечем от тях?

Посредством заместителите за хранене, ние не просто приемаме нужните съставки в точни съотношения, но и разнообразяваме своето меню.

Много от спортуващите хора ги предпочитат, заради това, че се приготвят изключително лесно и не се изисква да инвестирате твърде много време с направата им. Те са в състояние да заместят едно пълно хранене за деня.

🥗 Колко често можем да ги включваме в менюто си?

Няма някакво конкретно правило, гласящо колко често да присъстват заместителите за хранене във вашия режим или диета.

За предпочитане е да спазвате препоръките на специалист, който изготвя хранителни режими. Запомнете, че колкото по-активни сте, толкова по-голяма нужда от енергия ще имате.

Можете лесно да си я набавяте, чрез приема на доза протеин, чието приготвяне отнема едва няколко минути.

💊 Кога е препоръчително да прибягваме до заместителите за хранене?

Много от професионалните бодибилдъри препоръчват консумацията на заместителите на хранене да се осъществява преди или след тренировка, когато тялото има нужда от допълнително подхранване.

Разбира се, не е нужно всеки път да се придържате към това неписано правило. Можете да прибегнете към този вид хранителни добавки всеки път, в който нямате време да си приготвите храна.

➡️ Какви количества да консумираме?

По отношение на това какви количества е допустимо да се консумират, всичко е строго индивидуално и зависи основно от самия продукт и неговия състав, по-конкретно.

Затова е необходимо да прочетете внимателно етикета върху опаковката и да се сдобиете с нужната информация.

Не е препоръчително да предозирате, тъй като може да се установи накрая, че протеинът, който тялото не може да усвои, се е превърнал в ненужни мазнини.