Ролери

Карането на ролери е най-доброто средство за забавление за деца. На пазара има богат избор от детски ролери на много добра и ниска цена. С настъпването на топлите дни и удължаването на деня се замисляме как най-ползотворно да прекарваме свободното си време.

Освен, че допринася за доброто ни настроение, карането на ролери може значително да подобри общото ни здравословно състояние в различни насоки.

Ползи от карането на ролери:

1.Раздвижва ставите без да ги натоварва – карането на ролери осигурява плавни движения, без да натоварва ставите и костите. Според редица проучвания, карането на ролери води до 50% по-малко натоварване на ставите от тичането или казано по-просто ролерите носят същите ползи, но с много по-малко травми и увреждания.

2. Изгаря много калории – един средноедър мъж с тегло от 85 кг. изгаря около 10 калории за каране от 1 минута, а жена с тегло от 70 кг. гори по 9 калории на минута. Като за финал, след час каране Вие може да изгорите между 300 и 600 калории, което е чудесен резултат.

3.Стяга мускулатурата на ръцете и краката – карането на ролери е от огромна полза за мускулите на краката и седалището. Задживжайки краката, ръцете и ядрото на тялото са натоварени максимално за запазване на баланса на цялото ни тяло.

4.Ефективна тренировка за координацията и баланса – ролерите увеличават баланса на тялото, благодарение на стягането на коремните мускули и тези в областта на кръста, докато същевременно се опитваме да седим изправени.  Запазването на баланс в комбинация с активно движение на краката води до значително подобряване на координацията ни.

Най-общо казано, карането на ролери е една чудесна кардио тренировка, която изгаря голямо количество мазнини, стяга мускулите най-вече в областта на краката, корема и седалището.

5.Благоприятно въздействие за сърцето – редовното каране на ролери повишава сърдечната честота и стимулира белите дробове да работят. Половин час на ден каране в равномерно темпо, повишава честотата на сърцето до 148 удара в минута. Ако искате ползите Ви да са още по-големи може да редувате 1-2 минути интензивно каране с 1-2 минути равномерно каране. Редовната практика от 20 минути минимум на ден по 3-4 пъти седмично значително намалява риска от сърдечносъдови заболявания. А карането всекидневно от 30 мин.  понижава риска  от хронични заболявания – високо кръвно, инсулт и исхемична болест на сърцето.

6.Карането на ролери стимулира производството на ендрофин (хормон на щастието) – комбинацията от приятно време и карането на ролери може в пъти да подобри настроението Ви. Увеличават се невротрансмитерите, още познати като ендрофини , а ефектът е подобен на този от опиатите  - имате приливи от усещания на радост, благополучие, премахване на болка и тревога. Честите тренировки с ролери могат да бъдат полезни за избягване от депресивни състояния, стрес, висока тревожност и други състояния натоварващи психиката.  Карането на ролери също така има положително влияние върху дълбокия и спокоен сън през нощта, особено, ако сте карали няколко часа преди да заспите.

Карането на ролери е едно от най-ефективните занимания, за които, може би е най-лесно да убедите децата си, че е желателно и забавно да практикуват. Почти всяко дете иска от неговите родители да му купят ролери и  в повечето случаи е по- добре просто да се разделите с определена сума, за да му осигурите нужната доза дневно движение, вместо застояването пред компютъра и телевизора.

Подходящи ли са ролерите за каране от възрастни?

Много хора грешно са приели идеята, че карането на ролери е само за деца и тийнейджъри. Истината е, че с усъвършенстване на уменията от карането, тръпката расте, натрупаният опит е предимство за всички фенове на ролерите. Дори да не сте се научили да карате като малки, това не означава, че не можете да се научите като големи и да се възползвате от ползите, които ще Ви донесе карането. Напълно достатъчно е да овладеете основните правила за баланс и да се научите да падате безопасно.

На последно място да не забравяме, че едва ли има по-добър пример за Вашето дете от самите Вас, като същевременно ще споделяте емоцията му от нещо ново, забавно и полезно.

Правила при закупуване на ролери.

1.Качество на колелцата – те задължително трябва да бъдат от силикон или PU материал, като PU материалът е с доста по-високо качество, но там съответно и цената е по-голяма . Колелцата на ролерите са с различен диаметър (72 мм., 76 мм., 80 мм., и т.н.). По-големите колелца са подходящи за начинаещите, защото преминават по-добре на неравни повърхности като чакъл, лош асфалт, пясък, а и комфорта е определено доста по-голям. По-малките колелца са подходящи, ако Вашето дете е по-напреднало в карането и иска да изпълнява различни номера, фигури и завои на гладки повърхности.

Друг важен елемент при покупката на ролери е тяхната твърдост. Твърдостта се отбелязва отново с възходяща скала (напр. 78 А, 80 А, 82 А и т.н.), като колкото по-голямо е числото толкова по-голяма е и твърдостта. Колкото по-твърди са колелцата на ролерите, толкова по-малко е сцеплението с настилката, а скоростта е по-висока. Тези колелца са подходящи за по-напреднали деца и възрастни. Ролерите с по-меки колелца със сигурност са чудесен избор за начинаещи. Те прилепват доста по-добре към настилката, на която се кара, обират добре вибрациите от неравните повърхности, което осигурява по-голяма сигурност и безопасност.

2.Стабилност на обувката – ключов елемент при гладкото и безопасно каране е стабилността, която трябва да дава обувката на глезените. Лесен и сигурен начин да проверите това е когато Вие или Вашето дете пробвате ролери и застанете на един крак, обувката не трябва да се огъва и играе в различни посоки (убедете се преди това, че е стегната достатъчно).

Обувката върви в комплект с чорап, който се оформя по кракът. Важно е той да е изработен от дишаща материя (термо-материя), която да не спарва и изпотява краката по време на каране. За съжаление голяма част от производителите на по-ниско качество ролери изработват чорапите на ролерите от дунапрен, което води до дискомфорт и по-малко стабилност по време на каране.

3.Здравина на лагерите – лагерите се обозначават във възходящ ред ABEC 1, ABEC 2, ABEC 3 и така до най-високия  клас ABEC 9. Всеки запален фен на ролерите знае, че лагерите също са от голямо значение. И колкото по-висок клас са лагерите, съответно и живота на ползване е по-голям. Лагери ABEC 7 и ABEC 9 имат по-малко шумпли и се обработват най-дълго, те загряват по-бавно и разбиването им определено в пъти по-трудно.

Предимно детските ролери са с поставени лагери АВЕС 3, които не са бързи. Това се прави цел безопасност, предпазвайки децата от прекомерно виосока скорост, така се избягват и излишни инциденти. Когато детето напредне достатъчно и се научи да кара добре може да поиска по-висока скорост и бързина в карането.  За тази цел се интересувайте дали моделът, който закупувате има възможност за смяна на колелцата и лагерите.

4.Качество на шината – шините при ролерите могат да бъдат направени от всякакви материали, но най-често срещани са такива от метал, пластмаса и алуминий. Тези, които са направени от метал за съжаление в повечето случаи се огъват и това води до неудобство и неправилна стойка по време на каране. По-качествените и удобни шини са направени от висококачествена пластмаса или алуминий. Голям плюс при пластмасовата шина е, че обира по-добре вибрациите, ако пластмасата е здрава и стабилна е огромно предимство особено при детските ролери.

Регулируемите ролери са много добър вариант за подрастващите фенове на ролерите, поради факта, че ролера израства заедно с детето и така не е нужно да правите една и съща покупка всяка година. Този тип ролери могат да станат с до 3 номера по-големи.

Видове ролери?

1.Фитнес ролери (inline skates) – тези модели най-често имат по 3,4 или 5 колела, подредени в права линия, шината им е в повечето случаи алуминиева, а спирачката им е поставена на петата на лявата или дясна кънка. Фитнес ролерите са подходящи за каране от всякаква възраст, всеки ден върху гладки повърхности. Изключително подходящи са за каране с цел кардио, разпускане и забавление.

2.Agressive ролери (наричани още блейдове) – този тип ролери са на пластмасова основа, с по-малки и по-твърди колелца. Блейдовете се използват от хора с голям опит в карането и са подходящи за изпълнение на сложни, екстремни трикове, високоскоростно каране и различни скокове по тръби и ръбове.

3.Freestyle ролери (freeroller, urban) – това са ролери, оборудвани с алуминиева шина и твърди колела. Това прави този тип ролери една чудесна комбинация от ролери за свободен стил каране в градска среда и такива подходящи за изпълнение на по-сложни скокове и трикове.

4.Speed ролери (високоскоростни ролери) – този тип ролери се купуват масово от хора любители на силните изживявания. Подходящи са за спускане от много стръмни склонове и каране по неравни повърхности. Те са оборудвани най-често с алуминиева основа и много твърди колела.

5.Cross ролери – това са ролерите с гумени колела, които са подходящи за каране в пресечени местности.

Производителите на детски ролери определено вкараха на пазара иновативни модели, които са способни да заострят вниманието и събудят интереса и на най-капризното дете. Освен широките цветни гами с различни принтове на анимационни герои, животни и много други, в повечето магазини вече се предлагат и ролери със светещи LED колелца. Тези модели са оборудвани с няколко цвята ленти, които светкат в пъстри цветове, докато Вашето дете кара. Това определено носи голям възторг и щастие при малчуганите.

Цена – това е един от основните въпроси, който си задаваме преди да направим подобна покупка за нас или нашето дете, особено когато сме начинаещи.  Цените на детски ролери, добро качество за най-малките варират от 40 до 80 лв. Цената за по-напреднали и големи, съоветно е по-висока, заради количеството и качество материал, който се използва и цената за качествен модел е от 80 до 140 лв., в зависимост от екстрите, които се предлагат. Професионалните ролери и блейдове, търсени от най-запалените фенове варират от 140 до 230лв.

Пазара в днешно време наистина е богат и се предлагат различни и много видове ролери. Важното е когато правите избор,  да се съобразите с това дали сте начинаещ, къде и на каква повърхност ще карате и разбира се не на последно място какъв бюджет можете да отделите за тази покупка.

Ако купувате ролери за децата си, вземете под внимание факта , че краката им ще растат.

Изберете такъв модел, който има възможност за вариране на номерата, за да могат децата Ви да ги носят по-дълго време. За да разберете, дали даден модел е качествен проверете дали разполага с ресор и дали обувката се гъне в областта на глезена, като застанете на един крак. Главната задача на ресора е  да омекоти карането, при наличието на неравности по пътя. Ако разполагате с по-голям бюджет, изберете ролери с велкро закопчаване, тъй като са по-практични и удобни при обуване и събуване.

Не винаги най-скъпото е най-добро, но  и най-евтиното със сигурност няма да отговаря на очакванията Ви. Когато закупувате ролери, гледайте изборът ви да е разумен. Ако е необходимо допитайте се до някого или се консултирайте с хората, които ги продават. Обърнете особено внимание на качеството на обувката, колелцата и лагерите. Не се подлъгвайте по евтините и направени само да привличат погледа модели. Не ползвайте като извинение факта, че сте начинаещ и предпочитате  да си купите по-евтин вариант, защото след малко практика ще започнете да напредвате и тогава ще усетите разликата. Със сигурност ще искате да си купите по-висок и качествен клас. Така ще изгубите пари за два чифта, вместо за един, но по-добър.

Екипировка за безопасност по време на каране

Каска: Носенето на каска при малки деца и начинаещи е повече от желателно  без значение, че може да става въпрос само за къси разстояния. Много важно е каската да е удобна, отговаряща на всички изисквания за безопасност, да застане стабилно на главата на каращия без да се мърда (напр. да се криви на едната или другата страна).

Наколенки и налакътници: Това са аксесоари за безопасност, които  трябва да са неизменна част при карането на малчуганите. Наколенките и налакътниците спестяват множество рани и ожулвания по колената и лактите на децата и най-вече сълзи в очите.

Терени подходящи за каране: За да бъдете спокойни когато карате Вие или Вашето дете, карайте Вашите ролери в паркове и градинки. Щом  Ви се налага да пресичате го правете само на пешеходните пътеки. Имате право да карате по тротоари и в пешеходните зони, но с повишено внимание. Карането на ролери по пътното платно е категорично забранено и опасно за Вас и Вашето дете.

Съвети

• Щом изпаднете в ситуация да не можете да  предотвратите падане, постарайте се да паднете на нещо меко и да избегнете асфалта.
• Старайте се да паднете върху наколенките, след това, ако е възможно на налакътниците, без да си стягате ръцете при евентуален удар.
• Падайте винаги напред, а не назад! Ако не успеете да паднете на налакътниците и накитниците, завъртете се, за да паднете на някой от хълбоците, като пазите гърба.