Рибено масло

Рибено масло - какво е важно да знаем?

Този тип масло се получава от рибната мастна тъкан и се отнася към групата на мастните киселини. То е невероятно богато на омега-3, като докозахексаеновата мастна киселина (DHA) и ейкозапентаеновата мастна киселина (EPA). Те се славят със своите невероятни качества, по отношение на човешкото здраве.

Рибеното масло се създава предимно от студеноводни риби, включително треска, риба тон, скумрия, а може би най-често се търси норвежко рибено масло от сьомга, и от акула. Маслото се отличава с богато съдържание на мастните киселини ЕРА и DHA. Тези мастни киселини, подобряват очното здраве, поддържат нервната система и стимулират мозъчната дейност. Ако искате цялостно подобряване на здравето, трябва да добавите добавка с рибено масло омега 3 към храната си.

Какви са ползите - прием и дозировка

• Намалява кръвното налягане и холестерола
• Предпазва отделянето на плака в артериите
• Защитава от сърдечно-съдови болести
• Намалява триглицеридите
• Действа противовъзпалително
• Бори леки депресивни състояния
• Помага за отслабване

Мазнините са важни компоненти на диетата ви. Те участват в различни телесни функции и помагат за генерирането на енергия. Трябва да насочите усилията си, към приема на ненаситени мазнини, а да избягвате наситените мазнини. Омега 3 са форма на ненаситените мазнини, и можете да ги получите точно от качествено рибено масло. Омега-3 са помощник на тялото за много клетъчни функции, и са важни за правилното развитие.

Омега 3 мастните киселини, съдържащи се в това масло предоставят доста ползи за здравето, когато се добавят към хранителния режим. Една от тези ползи, е именно положителния ефект върху кръвното налягане и способността им да защитават от сърдечно-съдови болести. Рибеното масло на капсули или перли оказва положителен ефект върху костите, като поддържа тяхната плътност и балансира калция. Допълнителният му прием ще Ви зареди с полезни мастни киселини, които ще предпазят костната Ви система от травми при тренировка. Това масло дори е доказано, че може да предпази от някои ракови форми.

Omega 3 рибено масло успешно преодолява и лошото настроение. Особено в наши дни, когато неправилното хранене, стреса и напрежението провокират различни депресивни състояния. Приема на течно рибено масло с точната дозировка ще повиши производството на серотонин-хормон, който е отговорен за доброто настроение.

Кога е необходимо да приемаме това масло под формата на добавка?

Рибата и по-конкретно студеноводните тлъсти видове са източник на голямо количество полиненаситени мастни киселини. Този вид мастни киселини са по-познати днес като Омега 3 и особеното при тях е, че те не се синтезират в нашия организъм, а това означава, че трябва да бъдат внесени отвън – основно чрез храната и по-точно с редовна консумация на определени видове риба.

За много хора присъствието на определени видове риба в менюто не е опция. Това са основно хората, които:

• Не обичат риба;
• Имат алергия към някои видове рибни продукти;
• Нямат достъп до риби, като сьомга, херинга, акула;
• Не могат да си позволят финансово тези видове риба;

Във всеки един от тези случаи се налага прием на хранителни добавки, съдържащи рибено масло, за да се избегнат някои рискове за здравето, които липсата на есенциални мастни киселини, каквито са Омега 3 може да предизвикат. Нека разгледаме ползите за здравето от приема на рибено масло - Омега 3.

Ползи за здравето, които приемът на рибено масло Омега 3 носи:

Подобряване на сърдечната дейност

Най-ценните Омега 3 мастни киселини са ейкозапентаенова киселина (ЕРА) и докозахексаенова киселина (DHA) – това са мастни киселини с дълга верига, които имат пряко отношение към изграждането на клетъчната мембрана. Те играят ролята на балансьор за нивата на лошия холестерол и триглицеридите в кръвта, а както знаем високите им стойности водят до сериозни сърдечни проблеми.

Редовният прием на рибено масло от сьомга или акула (като то може да бъде под формата на перли, капсули или течно) ще подпомогне изчистването на плаката в кръвоносните съдове, а това ще подобри значително работата на сърцето и ще оптимизира кръвоснабдяването. Не може да имаме здрав организъм при високи стойности на лошия холестерол, тъй като те затрудняват преноса на кръв и кислород до всички клетки в тялото.

По-здрава и плътна костна система

За здрава костна система задължително потърсете качествено рибено масло, по възможност изберете норвежко, което е на малко по-висока цена, отколкото стандартните добавки, но то е с много по-голяма чистота и с по-висока концентрация на Омега 3 мастните киселини. Рибеното масло от акула или от сьомга е с отлични показатели, отговарящи напълно на нуждата на нашите кости.

Редовният прием на рибено масло е важен както за подрастващите, така и за хората в зряла възраст. Особено важна е плътността на костите за жените в менопауза и за активните спортисти, подложени на тежко физическо натоварване. За хората с вродени заболявания на опорнодвигателния апарат и тези, които са претърпели травми, то може да бъде изключително полезно и ускоряващо лечението.

Подпомага изгарянето на мазнините

С редовен прием и прецизна дозировка на Омега 3 рибено масло може значително да се подпомогне редуцирането на наднормено тегло. Макар отслабването да не е сочено винаги сред гарантираните от приема на рибено масло ползи, то има такова действие, макар и индиректно. Незаменимите Омега 3 мастни киселини балансират хормоналните нова и подпомагат изгарянето на мазнините на клетъчно ниво. В комбинация с правилен хранителен режим, рибеното масло е полезно за всеки, желаещ да свали килограми.

Как да изберем правилната форма на добавката - капсули или течна?

Днес в специализираните магазини и аптеките може да се намери огромно разнообразие от продукти, съдържащи Омега 3 рибено масло. Някои предпочитат рибено масло на капсули или меки перли, докато други нямат проблем със силния аромат и вкус на течното рибено масло. Това, което е важно в случая е да изберете продукт с висока чистота. Това означава да ползвате рафинирано рибено масло, защото в него липсват токсините, съдържащи се в черния дроб на риби като акулата и херингата.

Не се лишавайте от ползите, гарантирани от рибеното масло, не се скъпете за цената и спазвайте внимателно дозировката. Това ще ви направи здрави, силни и красиви.