Въглехидрати

Какво прави въглехидратите толкова важни

Когато тренирате усилено или имате физическо натоварване, тялото Ви така да се каже изсмуква от кръвта всички налични хранителни вещества. Приемайки последните, когато е нужно, те оказват положителен ефект върху хормоналните нива, а също и върху трупането на мускули.

Едни от най-важните хранителни вещества, когато се занимавате с тренировки, са въглехидратите. Те доставят необходимата за съответното физическо натоварване енергия.

Също така, въглехидратите предотвратяват загубата на мускули, защото предпазват протеините от разграждане. Свиването на вашите мускули е възможно, благодарение единствено на аденозин трифосфат или ATФ. За съжаление, това съединение не се съхранява в достатъчни количества и мускулите бързо го изразходват. При положение, че тази енергия не се възстанови, контракциите на мускулите ще приключат, което пък ще сложи край на тренировката.

Това значи, че е дошъл края на вашата тренировка. Тялото възстановява запасите от АТФ, като чрез креатин фосфат (CP). Това осигурява необходимата енергия за бързо попълване на ATФ. Въглехидратите са нужни както преди, така след тренировка. Възстановяването на гликогеновите нива непосредствено след тренировка, гарантира запазване на постигнатите мускули и бъдещи резултатни тренировки. Това може да стане с въглехидратна добавка.„

Предимство на въглехидратите

• Повишават издържливостта и силата
• Подпомагат възстановяването
• Възстановяват мускулния гликоген

Приема на въглехидрати след тренировка е добро решение, ако искате перфектно физическо възстановяване. Приемайки тези важни вещества през първите 30 до 60 минути след тренировка, значително ще забърза възстановяването. Това е така, защото уморените мускули ще бъдат захранени. Това на свой ред ще Ви подготви за една пълноценна следваща тренировка.

Въглехидратите не играят роля единствено за възстановяването на мускулите. Те също така възстановяват здравословните нива на кръвната захар, когато се приемат след тренировката. Консумацията на въглехидрати ще достави на тялото нужните калории, което ще запази намиращите се в мускулите протеини, което пък ще съхрани мускулите непокътнати. Тези хранителни вещества освен това могат да подпомогнат обмена на веществата и дори да подсилят имунитета.

Продуктите с въглехидрати гарантирано ще попълнят изразходения гликоген в черния дроб и мускулите. Това ще доведе до по-голяма издръжливост, подобряване на резултатите и ускорено възстановяване. Тези продукти са сигурен източник на дълготрайна готова енергия, която тялото изисква при продължително физическо натоварване.