Казеин

Какво знаем за протеините в спорта

Вероятно всеки бодибилдър е чувал, за огромната важност на протеините, по отношение мускулното изграждане. Без протеини, тялото, за което мечтаете и се борите ще остане една непостижима мечта. Протеините не са като мазнините и не се съхраняват в тялото Ви. Те не се запазват подобно на глюкозата в черния дроб или мускулите.

Като знаете, че последните са изградени именно от протеини, трябва да консумирате достатъчно от тях, за да изградите чистата мускулна маса. Всъщност, приблизително 75% от теглото Ви е протеин, като се махне водата.

Стандартното препоръчително количество на протеин е 0,8 грама на килограм телесно тегло. Повечето от Вас атлетите, вероятно са приемали, или поне са чували за суроватъчния протеин, който се счита за може би най-пълноценния протеин. Има друг важен протеин, който също е необходим за качване на мускули и това е протеинът казеин. Това е протеин, който също трябва да се консумира от всеки бодибилдър и атлет. Той е преобладаващият протеин в млякото, като съставя около 80% от протеина там.

Действие на протеин казеин

• Предпазва мускулите от катаболен разпад
• Изгражда повече мускули
• Засилва загубата на мазнини
• Подобрява възстановяването
• Продължително захранва с аминокиселини
• Повишава издръжливостта

Подобно на суроватъчния протеин, казеиновия протеин също съдейства значително за покачването на чиста мускулна маса. Но за разлика от суроватката, казеин млечен протеин се храносмила по-бавно, формирайки в стомаха нещо като гел. Казеиновият протеин се освобождава по-бавно във вашето тяло. Това е много важно за Вас като бодибилдър, тъй като по този начин вашите мускули ще са с непрекъснато зареждане на протеини. Можете да консумирате казеин протеин по всяко време на деня, за достигане на максимално добри резултати. Но най-препоръчвания прием на този протеин е директно преди сън. Препоръчва се не случайно, а заради начина на храносмилане и бавното освобождаване на казеиновия протеин, за които вече споменахме. По този начин, дори когато спите, вашите мускули ще получават протеини.

Приемането на млечен протеин казеин вечер преди сън, не само ще захрани мускулите, но ще подпомогне възстановяването им, когато сте в покой. Също добро решение ще бъде, да приемате този протеин между храненията. Така, дори когато сте в движение, мускулите Ви ще бъдат захранени с необходимата доза протеини, а Вие ще издържите до вашето следващо хранене.

В магазин FitnesHrani.com ще намерите качествен казеин на ексклузивна цена!