Витамин D

Най-важното за витамин D и D3

Той е с голямо значение за организма, а неговата главна особеност е, че се получава, когато сте изложени на слънчева светлина. Това обаче не означава, че не може да се появи неговия дефицит - напротив, много хора имат такъв. Дори хората, живеещи на места с много слънце.

Според специалистите, необходимата доза от витамин Д е между 5 и 25 микрограма на ден! Ако не я получите сте заплашени от различни заболявания, най-често рахит.

Този витамин е мастно разтворим и се натрупва в тялото, където може да остане за период от няколко месеца. Изследванията върху него продължават и се откриват още нови ползи. Една от най-важните способности на витамина е, че поддържа баланса на калций в костите. Неговата роля е да съдейства за пълното и правилното му усвояване чрез храносмилателната система.

Липса на витамин Д

Недостатъчното снабдяване на тялото с този витамин, може да причини отслабване на мускулите и костите. Знаете, колко важен е минерала калций, особено за здравината на костите. Трябва обаче да знаете, че калция не е възможно да изпълнява добре своите функции в тялото, ако няма достатъчно количество вит. Д. Те работят заедно и при липса на някое от тях може да заболеят костите.

Действие на витамин Д3

Поддържа здравето на костната система
Съдейства за пълноценното усвояване на калция
Предпазва от рахит
Осигурява регенерирането на кожата
Стимулира имунната система

Друго свойство на този витамин е, способността му да поддържа и стимулира имунната система. Ето защо, неговия недостиг повишава риска от инфекции и други болести. Витамина също така е от значение за сърдечно – съдовата система, за, за нервната система и за здравословните нива на кръвната захар. Този витамин поддържа нормалното състояние на чревна флора, като и нормалните функции на храносмилателната система.

Според някои съвременни изследвания,витамин D3 може да защитава дори от ракови болести. Доказано е, че недостатъчната наличност на този витамин е пряко свързано със заболяването рак на простатата. Други изследвания установяват, че при приемане на достатъчно количество от витамина, драстично намалява риска от карцином на дебелото черво.

Магазин FitnesHrani.com предлага качествен витамин Д на супер цени!

☀️ За какво помага витамин D?

Витамин D предотвратява проблеми с костите и затова е важно и за децата и за възрастните да го приемат.

Редовният прием не само предпазва от фактури, но и има положителен ефект върху органите на цялото тяло.

🤮 Какви заболявания се свързват с липсата на витамин D?

Доказано е, че голяма част от хората в нашата държава страдат от недостиг на витамин D. Липсите са предимно при жени в менопауза, бременни, кърмачета и деца.

Едни от най-често срещаните заболявания, които се свързват с липсата му, са:

🧒🏻 Какво е препоръчителното количество витамин D за деца?

За деца до 12 месеца се препоръчва 400 международни единици (IU), за деца над 1 година 600 IU.

🔃 Защо се предлагат комбинации от витамин D и калций?

За да се усвои калцият от организма е необходим витамин D. Затова е най-добре да се приемат в комбинация. Няма значение колко мляко хапвате, ако не можете да усвоите калция.

🚫 Има ли заболявания, при които не бива да се приема витамин D?

Има противопоказания, ако се предозира с витамин D. Това има повече негативни ефекти, отколкото дефицита му в организма.

Тъй като подпомага абсорбирането на калций, при предозиране той се натрупва и може да бъде предпоставка за камъни в бъбреците.

🥗 Необходимо ли е да се приема витамин D, ако се храним разнообразно?

Тъй като живеем в държава, където времето не е целогодишно слънчево е важно през зимните месеци да си набавяме витамин D. Той е необходим на почти всички органи.

Ако се храним и пълноценно с храна богата на мазнини и редовно се излагаме на слънце не би било нужно да се приема допълнително, но прием се препоръчва през студените месеци.