Бета аланин

С наличието на буквално стотици различни хранителни добавки на пазара, голяма част от които се основават на лъжливи обещания, е почти невъзможно да откриете дори една, която наистина дава резултатите, които очаквате.

Ако вече сте били във водовъртежа на неефективните добавки, бъдете сигурни, че Бета аланин е изключение от правилото и този продукт ще удовлетвори и оправдае в пълна степен очакванията, които имате.

Бета аланин – Какво знаем за него

Той е аминокиселина, която масово се използва от бодибилдъри и атлети, за подобряване на производителността в рамките на тренировката.

Тази неесенциална аминокиселина се намира естествено в тялото, а също така може да се получи от храни като риба, свинско, телешко и пилешко.

Аминокиселините както знаете са компонентите изграждащи протеина и използващи се като основното гориво за изграждане на мускулите. Тази аминокиселина обаче, не може самостоятелно да се трансформира в протеин.

Бета аланин има проста химична структура и се разгражда лесно до глюкоза. Нейното правилно химично наименование е 3-аминопропионова киселина.

Тя не взема участие в процеса на биосинтеза на биологичните протеини. Аминокиселината участва в състава на натуралните олигопептиди ансерин и карнозин.

Действие на аминокиселината Bета Aланин

Понижава значително чувството на умора;
Увеличава неимоверно силата и издръжливостта;
Стимулира тонуса и осигурява енергия;
Стимулира растежа на мускулите;
Прави възстановяването бързо и пълноценно;
Понижава киселинността в мускулите;
Действа като антиоксидант.

Каква е връзката на аминокиселината с карнозина

В нормални условия, аминокиселината се метаболизира до оцетна киселина. Тя по същество е епрекурсор на карнозина.

Това от своя страна означава, че метаболитните нива на карнозина се определят от количеството на наличния бета аланин.

Както вече споменахме, бета аланин e несъществена аминокиселина, но на практика е незаменим в спорта и бодибилдинга.

Най-характерно за бета-аланин е способността й да увеличава нивата на карнозин в мускулите. По-просто казано, вашите мускули произвеждат карнозин, с помощта на Бета-аланин.

Това означава, че ще получат по-големи количества енергия и оптимална физическа издръжливост.

Аминокиселината значително подобрява физическата устойчивост през тренировката, а също така намалява отделянето на киселини и водородни катиони, в мускулната тъкан.

Не на последно място, спомага за буферирането на рН нивата в мускулите. Това намалява отделянето на киселинността през периода на тренировката.

Освен това, Бета-аланин предоставя и антиоксидантна защита, като прекратява негативното действие на свободните радикали.

➡ Какво е бета – аланин?

Това е естествено срещаща се бета-аминокиселина и компонент на хистидиновите дипептиди карнозин и ансерин, както и витамин В5 или пантотенова киселина. Може и да не знаете, но човешкото тяло е в състояние да произвежда бета аланин по три изумителни начина. Бета – аланинът може да се образува още по време на самото храносмилане.

❓ Какво действие има хранителната добавка?

Една от най-съществените и изразени ползи на бета – аланина се състои в това, че способства повишаване концентрацията на мускулните карнозини. Присъствието в кръвта на бета – аланина е директно свързано с нивата на мускулна карнозин. Добавката е с наистина широко приложение и доказано работи добре. Да не забравяме да споменем също, че е мощен антиоксидант.

📌 Кои са основните източници на бета – аланин?

Със сигурност всеки от нас има възможността да си набави бета – аланин от храните, които са включени в ежедневното му меню. Повечето идват под формата на дипептидите карнозин, ансерин или баленин. Те допринасят за повишаване количеството на бета –аланин, разграждайки се по време на самото храносмилане.

💡 Какво е основното приложение на хранителната добавка?

Ако целта ви е свързана основно с мускулна издръжливост, то категорично имате възможност да извлечете това и от много други добавки, които ще откриете на пазара. Онези от вас, които обаче се стремят да изпълняват упражнения, които са с продължителност над 60 секунди, то категорично бета – аланинът е най-мощното средство за поддържане на издръжливостта. Хранителната добавка може да се приема и от хора, които са привърженици на по-кратките упражнения.

❓ Как е препоръчително да се приема бета–аланинът?

Най-вероятно ще подейства на тялото като мощен имуностимулант и именно поради тази причина се препоръчва да се приема преди самата тренировка. Ползата от бета-аланин се основава на повишаване на концентрацията на мускулна карнозин с течение на времето. Вие сами можете да забележите това. Важно е още да четете внимателно инструкциите, които производителят е отбелязал върху опаковката.

Ако все пак имате известни колебания, то най-добре да се посъветвате с професионален треньор, бодибилдър или човек, практикуващ в сферата на човешкото здраве.