Фолиева Киселина

Публикувано от Консултант от FitnesHrani.com 18/05/2011 1 Коментари Здраве и красота,

Какво е  фолиевата киселина  и от къде идва?


Фолиевата киселина e важна за бременните жени

Фолиевата киселина е водоразтворим Б-витамин, който помага за изграждането на здрави клетки. "Разтворимо във вода" означава, че не остава в тялото за дълго време, така че трябва да се взема всеки ден, за да предотврати дефекти на невралната тръба.

В периоди на бърз растеж, като развитие на бременността и плода, нуждата от този витамин в тялото се увеличава.
 

Съществуват две различни форми на фолиевата киселина:


Синтетична форма. Тази форма се намира в:

-Мултивитамини

-Хляб и зърнени продкути, като зърнените закуски

Натурална форма. Тази форма е на разположение в храни като:

-зеленолистни зеленчуци, като броколи и спанак

-някои плодове и сокове, като портокалов сок например

фолиева киселина

 

 

Препоръки за използване на фолиевата киселина


Съветваме жените в детеродна възраст да не разчитат единсвено на храната за набавянето на фолиева киселина. Жени които се опитват да забременят трябва да поемат поне 400 мг фоливева киселина на ден чрез витамини. Много неща могат да повлияят на бебето по време на бременността, включително семейните гени и нещата с които жената влиза в достъп през този период.

Фолиевата киселина не може сама по себе си да гарантира раждането на здраво бебе, но може да спомогне за това.

Фитнес Храни препоръчва :

 

Puritan's Pride Folic Acid 400 мкг 100 таблетки

NOW Витамини за Бременни