Когато спазвате диета за първи път, може да се почувствате доста объркани. Повечето от Вас черпят информация от телевизия, интернет и списания, а там можете да намерите десетки, дори стотици видове диети и хранителни режими. Палео диета, кето диета, Аткинс, ниско въглехидратна диета, 90 дневна диета, Дюкан и т.н. Още повече, че информацията която ще намерите за тези диети е доста противоречива – едни от тях съветват да не яжте яйца, други да ядете, едни да приемате мазнини, други да не приемате и т.н.
В крайна сметка някои хора се объркват до такава степен, че в крайна сметка се отказват д пазят диета. Ние Ви съветваме да не ползвате нито една от така известните диети. Направете си свой собствен хранителен режим, като започнете бавно и с малки стъпки да променяте начина си на хранене. Така не само ще отслабнете, но и ще започнете да се храните здравословно, което ако сте сериозни, може да се превърне в начин на живот. Предлагаме един съвет, който ще Ви помогнат в борбата с излишните килограми.
Премахнете белите храни от диетата си
Прочитайки това, много от Вас вероятно ще се шокират в първия момент. Ето защо, бихме искали да поясним нещо. Бели храни като мляко, белтъци, сирене, извара, и бяло месо, не спадат към списъка на белите храни които трябва да избягвате. Тук ние имаме предвид захарта, белия хляб, бялото брашно. Това са въглехидрати, които Вие консумирате често и безразборно. Те повишават нивата на инсулина, трудно се преработват от тялото и се натрупват под формата на излишни мазнини. За да не се чувствате объркани, ще разгледаме всяка една от тези вредни бели храни поотделно:
Захар
Захарта от край време се смята за вредна, и това е така. Тя може да повиши драстично инсулина и определено води до качване на излишни килограми. Много често хората използват различни подсладители, заместители на захарта, но освен ако не страдате от диабет, ние Ви съветваме да използвате мед.
Бял хляб
Някои от Вас още помнят аромата на топлия бял хляб….с този аромат някои от Вас са израстнали. Ако искате да отслабнете и да се храните здравословно, е време да замените белия хляб с пълнозърнест. Той също има въглехидрати, които обаче тялото Ви лесно изгаря за енергия и не ги натрупва като излишни мазнини. Пълнозърнестия хляб може да не е толкова вкусен като белия, но със сигурност е доста по – здравословен и нискокалоричен.
Картофи
В наши дни картофите са основна част от нашето меню. Да, те съдържат въглехидрати, но ако изберете червените, сладките, или пресните картофи, ще Ви е по – лесно да ги преработвате.
Тестени изделия
Тук освен хляба и закуските спадат пицата, макароните и спагетите. Да….Вие просто обожавате да ги ядете, и няма защо да се отказвате от тях. Просто опитайте следващия път пълнозърнести спагети и макарони, а тестото за пица пригответе от пълнозърнесто брашно. Може да Ви се сторят дори по – вкусни, но едно нещо е сигурно – ще са по – здравословни.
Ориз
Ориза е високо консумирана храна в световен мащаб, но и тук нещата са като при макароните и спагетите. Белия ориз не е препоръчителен. Опитайте кафевия – той е по – полезен, а въглехидратите които съдържа лесно се превръщат в енергия, а не в излишни мазнини.
Публикувано от
Лидия Костова
Здравейте, аз съм Лидия Костова и съм персонален треньор, ментор и най-вече - истински фитнес маняк. Мога да съм полезна с информация за хранителните добавки, здравословен начин на живот, тренировки и поддържане на страхотна фигура.
Освен като съветник и професионален експерт в онлайн магазина на FitnesHrani.com, съм отговорна за създаването на експертно съдържание за блога, в който давам наистина полезни съвети относно най-важните и предизвикващи интерес теми около света на фитнеса и здравословното хранене.
