Правилното време за прием на протеин

Публикувано от Лидия Костова 02/11/2011 0 Коментари Фитнес добавки,

Най-подходящото време за прием на протеин


Времето е всичко. Приемът на протеин в точното време може да бъде ключът към бързи резултати.

Протеинът е едно от най-важните хранителни вещества за трениращите, особено тези от Вас, които тренират усилено.Чрез правилно насочен прием на протеин, могат значително да се подобрят резултатите, които ще получите от вашата тренировка.

протеин прием

 

Най-доброто време да се приемат допълнително протеини е:

 

 


  • Първото нещо сутрин (веднага след събуждане): Това снабдява тялото Ви веднага с аминокиселини. Вашето тяло е в катаболно състояние (загуба на мускулна маса) при събуждане. Вие може да промените това с протеинова напитка.

  • Веднага след тренировка: По това време тялото Ви започва да се възстановява от тренировката. Прием на протеин ще му попречи да разруши собствените си мускули, за да се възстанови с аминокиселини от тях.

  • Около час след тренировка: Тялото Ви се е успокоило от тренировката и е готово да се възстановява сериозно. Дайте му градивни блокчета (аминокиселини) за мускулите.

  • Точно преди сън: Сънят е времето, когато тялото ви се подмладява и регенерира. Прием на протеин преди сън ще му даде градивен материал.

  • В средата на нощта (ако се събудите през нощта):  Това е особено полезно, ако спите за дълго време.

  • Можете също така да приемате допълнително протеин с храната, ако не получавате достатъчно от храната или между храненията, за да поддържате постоянна доставка на аминокиселини.
Публикувано от
Лидия Костова Лидия Костова

Здравейте, аз съм Лидия Костова и съм персонален треньор, ментор и най-вече - истински фитнес маняк. Мога да съм полезна с информация за хранителните добавки, здравословен начин на живот, тренировки и поддържане на страхотна фигура.

Освен като съветник и професионален експерт в онлайн магазина на FitnesHrani.com, съм отговорна за създаването на експертно съдържание за блога, в който давам наистина полезни съвети относно най-важните и предизвикващи интерес теми около света на фитнеса и здравословното хранене.

Напишете вашия коментар

Изпрати