Гръб - Superman

Публикувано от Консултант от FitnesHrani.com 10/10/2011 0 Коментари Упражнения,
Гръб - Superman

гръб - superman



1.За да започнете, легнете направо и с лицето надолу върху пода или постелка за фитнес. Ръцете, трябва да бъдат напълно разгънати  пред Вас. Това е началната позиция.
2. Едновременно вдигнете ръцете, краката и гърдите от пода и задръжте това свиване в продължение на 2 секунди. Съвет: Стиснете долната част на гърба, за да получите най-добри резултати от това упражнение. Не забравяйте да издишате по време на това движение. Забележка: При изпълнение на тази позиция трябва да изглеждате като Супермен, когато той лети.
3. Бавно започват да спускате ръцете, краката и гърдите обратно към изходна позиция, докато вдишвате.
4. Повторете за препоръчаното количество повторения, предписани във вашата програма.

httpv://www.youtube.com/watch?v=3rGkasjUf9Q

Напишете вашия коментар