-
Вашата количка е празна!
Вашата количка е празна!
Ако бихте могли да тренирате по-тежко и по-дълго, какво може да постигнете? Тази статия съдържа реална информация, а не научна фантастика. Само научни факти!
Физиолозите наскоро направиха квантов скок с новаторско изследване за ролята на конкретни добавки за подобряване на спортните постижения. В центъра на това изследване е специален вид аминокиселина, наречена Beta Alanine (Бета-Аланин).
Точно като креатина преди това, доказателствата за ефикасността му са в изобилие и много ясно очертани. Проведени са проучвания, които показват невероятно мощния ефект на Beta Alanine върху хората, а не интерполирани данни от проучвания на плъхове, както се правят върху повечето други добавки.
Всичко това прави Beta Alanine уникален, мощен, клинично доказан продукт и много полезно допълнение към тренировъчната програма практически на всеки. Въпреки това, най-вълнуващите доказателства сочат, че Beta Alanine има експоненциален синергизъм с други научно доказани добавки като креатин, BCAA и др.
Защо това е толкова вълнуващо? Това е, защото, когато тези добавки се комбинират правилно, те могат да доведат до огромни подобрения в тренировките и резултатите ви. Пригответе се, защото бъдещето на подобряване на производителността е тук.
Beta Alanine е естествено срещана аминокиселина, която значително увеличава силата, телесната маса и мускулната издръжливост, като помага на управлението на рН на мускулните клетки.
С други думи, тя помага за буфериране на киселинното изграждане, които могат да възникнат в мускулите, което ви позволява да поддържате вашата сила, скорост и мощност за по-дълъг период от време. Накратко, можете да тренирате по-тежко и по-дълго, благодарения на нея.
Има изобилие от доказателства, които сочат, че е невероятно синергична с креатин. Ето защо, горещо се препоръчва нейното комбиниране с креатин за изграждане на мощна мускулна маса, издръжливост и сила.
Изследвания върху Beta Alanine ясно показват, че е мощна добавка, която когато се комбинира с други добавки, значително увеличава силата, чистата телесна маса, мощността и мускулната издръжливост.
Изследванията също така показват, че суплементирането с бета аланин за кратко, като например 4 седмици с малка доза като 1,6 гр/ден има драматичен ефект върху спортните постижения в множество категории. Суплементирането с Бета Аланин за по-голяма продължителност от време и с по-високи дози (12 седмици с 3 грама прием на ден дава още по-голям ефект върху производителността.
Освен това, същите тези проучвания показват, че най-добри резултати се появяват при използване на Beta Alanine последователно за най-малко три месеца. Няма доказателства които да сочат, че трябва да се прави почивка от тази добавка или да се правят определени цикли с нея.
Здравейте, аз съм Лидия Костова и съм персонален треньор, ментор и най-вече - истински фитнес маняк. Мога да съм полезна с информация за хранителните добавки, здравословен начин на живот, тренировки и поддържане на страхотна фигура.
Освен като съветник и професионален експерт в онлайн магазина на FitnesHrani.com, съм отговорна за създаването на експертно съдържание за блога, в който давам наистина полезни съвети относно най-важните и предизвикващи интерес теми около света на фитнеса и здравословното хранене.