Протеинова диета за отслабване за жени

Публикувано от Консултант от FitnesHrani.com 18/01/2012 2 Коментари Диети,
Протеиновата диета може да бъде от полза за жените, които искат да губят тегло, да се хранят според техният метаболитен тип или просто да знаят най-здравословните източници на протеини, които да изберете в магазина. Размерът на необходимите протеини варира, но всички жени могат да се възползват от следният план за протеинова диета, включваща чисти източници на протеини, осигуряващи основни хранителни вещества за оптимално здраве.

протеинова диета

Видове протеинова диета


Високо протеинова диета (също и диета с по-ниско съдържание на въглехидрати) са предназначени за насърчаване на бърза първоначално загуба на тегло. Тези диети ограничават въглехидрати като хляб, картофи, тестени изделия и храни съдържащи рафинирана захар.

Диета, включително протеини заедно с балансирана комбинация от въглехидрати и здравословни мазнини плюс редовни физически упражнения, се препоръчва от Американската асоциация за сърдечни заболявания, за да могат адекватно да се отговори на хранителните нужди за постигане на загуба на тегло, да отслабнем бързо и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Видове протеини


Протеинова диета за жените, които си задават въпроса как да отслабнем бързо, трябва преди всичко да включва пълноценни чисти протеини, които предоставят достатъчно незаменими аминокиселини, необходими на организма. Пълноценни източници на протеини са месо, риба, яйца, млечни продукти и някои растителни източници на протеини като киноа, елда и соя.

Непълноценни източници на протеини са зърнени храни, боб, ядки и семена, които не предоставят всички незаменими аминокиселини, необходими на организма, но все пак трябва да бъдат включени в диетичният план, тъй като те предоставят на жените много здравословни хранителни вещества.

Протеинови суперхрани


Оптималният план за протеинова диета за жените, които искат да отслабнат бързо трябва да включва протеинови „суперхрани” богати на хранителни елементи като калций, желязо, фибри и омега-3-мастни киселини.

Суперпротеинови храни включват говеждо филе, пилешки и пуешки гърди, дива сьомга, риба тон, яйчен белтък, ядки, тофу, боб, нискомаслено кисело мляко, извара и суроватъчен протеин на прах.

Прием на протеин


Протеиновите планове за жени, които се питат как да отслабнем, трябва да бъдат разработени въз основа на възраст, здравословно състояние и начин на живот. Като обща препоръка, протеините трябва да представлява 30 до 60 процента от общия калориен прием, в съответствие с Националната академия на науките.

Хранителната пирамида, разработена от американското министерство на земеделието, предлага 80 до 120 грама порции месо, риба или птиче месо да се консумират два или три пъти дневно.

IsoFemme е специален протеин за отслабване създаден за жени

Как да отслабнем бързо и ползи от протеиновата диета


Яденето на качествени протеини при всяко хранене може да помогне на жените да загубят тегло, като забавят храносмилането и производството на инсулин, като по този начин е по-лесно за тялото да разбие и използва складираните мазнини за енергия. Загубата на тегло може да намали риска от условията свързани със затлъстяването, включително и висок холестерол и сърдечно-съдови заболявания, според Американската асоциация за сърдечни заболявания.

Жените, които ядат богати на протеини храни и правят физически упражнения редовно също може да намалят риска от развитие на остеопороза чрез запазване на мускулната маса с напредване на възрастта.






как да отслабнем бързо

2 Коментари

Даниела:
06/06/2012, 02:35:47 AM
Отговор

Не мога да разбера защо алкохолът е силно забранен по време на диетата?Слаб алкохол като вино-бяло не смятам,че е вреден,защото има хора на диета с месо и вино или салата и вино.. :tongue:

Надя:
20/05/2015, 09:20:26 AM

Защото в алкохола има най-много калорий! :sick: :sick: :sick: :sick:

mihalew:
29/07/2014, 08:49:34 PM
Отговор

Защото сам по себе си алкохола съдържа захар особено тези белите вина.

Напишете вашия коментар