Закуската е важна за вашата фигура

Публикувано от Лидия Костова 11/11/2011 0 Коментари Хранене,

Закусвайте обилно всяка сутрин, ако целите добре оформено тяло и оформяне на мускулите.
Висок прием на калории сутрин е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да се губят излишни мазнини.

Закусвайте добре



Ако сте запознати с израза: "Яжте на закуска като цар и вечеряйте като просяк",тогава сте запознати с идеята на намаляващите калории през деня.

Това означава, че трябва да се яде-по-голямо количество храна по-рано през деня, т.е.  първото хранене да е най-голямото и въглехидратите да са от качествени източници - овес, ориз, черен хляб ,пълнозърнести спагети и други. Това дава на тялото ви шанс да изгори по-късно през деня тези калории, които сте приели.

Яденето на въглехидрати, като зърнени храни, хляб и плодове, по-рано през деня се препоръчва, тъй като тялото няма да се нуждае от тях по-късно през нощта: вече ще сте запълнили депата за съхранение  на въглехидрати в тялото си.

Вечерята трябва да ви бъде най-малкото хранене и трябва да бъде съставено най-вече от протеини с някои сложни въглехидрати, като зеленчуци.

Налице е популярен съвет, който съветва: "да не се яде нищо след шест".  Това е в общи линии една и съща идея с метода за намаляване на калориите , но тя не трябва да се приема като евангелие.

Макар че можете да ядете след шест вечерта и все още да отслабвате, трябва да внимавате какво ядете и да не се яде прекалено много. Ако приемате калории, от които тялото ви няма необходимост, то просто ще ги съхрани под формата на мастна тъкан.
Публикувано от
Лидия Костова Лидия Костова

Здравейте, аз съм Лидия Костова и съм персонален треньор, ментор и най-вече - истински фитнес маняк. Мога да съм полезна с информация за хранителните добавки, здравословен начин на живот, тренировки и поддържане на страхотна фигура.

Освен като съветник и професионален експерт в онлайн магазина на FitnesHrani.com, съм отговорна за създаването на експертно съдържание за блога, в който давам наистина полезни съвети относно най-важните и предизвикващи интерес теми около света на фитнеса и здравословното хранене.

Напишете вашия коментар

Изпрати