Вкусни протеинови шейкове - част 1

Уморени ли сте  от пиене на едни и същи безлични протеинови  шейкове? Представяме Ви нашите предложения за вкусни шейкове, в които можете да сложите нещо повече от хранителни добавки на прах! Опитайте тези превъзходни рецепти и ще преоткриете вкуса на вашите шейкове.

Шейк ядки и мед

Състав:

1 чаша обезмаслено мляко

1 чаша яйчен белтък

1 пълна  супена  лъжица  мед

1 пълна супена лъжица  фъстъчено масло

2,5 лъжички двойно богат на  шоколад суроватъчен протеин

1 пълна лъжица  микронизиран  креатин

Допълнете с лешников крем по ваш вкус, след което разбийте добре сместта за 30-40 секунди. После се насладете на богатия вкус на този питателен шейк.



Шейк Лошо момиче

Състав:

12 мл обезмаслено мляко

4-8  диетични пълнозърнести бисквитки

Шепа лед

2 лъжички шоколадов  суроватъчен протеин

Смесете и разбийте, а после  се наслаждавайте!

Шейк ягоди и сметана

Състав:

1 лъжичка ванилов  суроватъчен протеин

1 лъжичка лед

1 малка консерва сок от ананас

1 шепа хубави ягоди.

1 супена лъжица квасена сметана

Шейк банан и още нещо

Състав:

2 лъжички суроватъчен протеин

1 банан

1/2 чаша  овесени ядки, кипнати в малко вряща вода

3/4 чаша трици по избор

1 бутилка с вода

Може да добавите кафява захар или изкуствен подсладител на вкус. Смесва се, докато се получи гладък шейк

Бананов  протеинов шейк

Състав:

30 гр. протеин на прах (обикновен или ванилия)

8 унции  соево мляко

1 супена лъжица ленено семе

1 банан

Няколко капки ванилия

3-4 кубчета лед

1 супена лъжица нискомаслено кисело мляко (по избор в зависимост от диетата)

Сложете сместта  в миксера и разбийте за няколко минути. Получавате вкусен шейк с нула мазнини и много енергия, чудесен като заместител на хранене или след тренировка!

Боровинков протеинов шейк

Състав:

2 лъжички кисело мляко малина

30 грама протеин на прах

4 ягоди

15 боровинки

16 грама обезмаслено мляко

1/2 чаша ледени кубчета

Смесете в шейкъра и пийте с наслада!

Протеин -  въглехидратен бадемов шейк

Състав:

2 лъжички на ванилов протеин на прах

10-12 мл обезмаслено мляко

1/2 чаша суха овесена каша

1/2 чаша стафиди

12 настъргани бадеми

1 супена лъжица фъстъчено масло

Получавате вкусен шейк, който Ви зарежда не само с протеини, но и с енергия!

Леден сливов шейк

Състав:

2 лъжички ванилов  протеин на прах

Една-две  зрели  сливи (без костилката)

Сока от 1 лимон

16 унции вода

1/2 чаша ледени кубчета

Шоколадов шейк  Кафе

Състав:

2 лъжички шоколадов  протеин

1 чаша обезмаслено мляко

5 кубчета лед

1 чаша вода

1 супена лъжица нес кафе!

Сложете в шейкъра, смесете, и имате освежаващ и енергизиращ протеинов шейк!