Рибено масло за здрави стави и сухожилия

Какво е рибеното масло?

Рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини, ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова  киселина (DHA). Има няколко омега-3 мастни киселини  и всяка от тях има различна  функция за  метаболизма в тялото.
EPA и DHA са двете мастни киселини, които са били изследвани подробно за способността им да намаляват определени сърдечно-съдови рискови фактори  и по-специално  кръвното налягане и триглицеридите. Въпреки че други омега-3 мастни киселини имат някои положителни ефекти върху тялото, Вие трябва да получите възможно най- добрия резултат  за парите си.

Американската асоциация за сърдечни заболявания препоръчва мазни риби, които са  богати  на EPA и DHA. EPA и DHA имат  няколко полезни ефекта в организма, включително намаляване на определени видове възпаление.

Как  рибеното  масло  може да подобри мобилността и здравината на ставите

Има няколко фактора, които допринасят за здрави стави. Омега 3 мастните киселини подобряват подвижността чрез няколко различни механизми.

* Проучванията показват, че EPA и DHA са по-ефективни от ALA за намаляване на няколко възпалителни маркери. EPA и DHA  увеличават  някои анти-възпалителни  маркери като IL-10, TG Fbeta.

*  EPA и DHA инхибират  различни протеини, които допринасят за остеоартрит. В допълнение, проучвания показват, че омега-3 мастни киселини и ALA намаляват унищожаването, както и възпалителните аспекти на метаболизма на клетъчния хрущял.

Омега-3 мастни киселини са включени в мембраните на клетъчния  хрущял (хондроцит)  и те намаляват ензимите, които разграждат хрущяла и възпалителни цитокини.
* Намален риск от лезии на костният мозък: Едно проучване в 293 възрастни без остеоартрит, някои от които с, а някои без болки в коляното, е установено, че по-висок прием на мононенаситени мастни киселини и омега-6 полиненаситени мастни киселини са свързани с повишен риск от костни заболявания.

Това проучване дава по-нататъшна подкрепа на препоръката,  да се балансира приема на мазнини и изместване към храни, богати на омега-3 мастни киселини, като в същото време се намалява  приема на омега-6 мастни киселини.

* Омега 3 мастни киселини помагат на други аспекти за здравето на ставите: Омега-3 мастни киселини намаляват симптомите на сутрешна скованост и  ставни болки.

Допълнителни съвети, за да се  увеличи мобилността на ставите:

* Помислете за прием на глюкозамин и хондроитин сулфат

* Ако имате умерен или тежък  остеоартрит, които не отговарят на други форми на лечение, попитайте Вашия лекар

* Преминете на  противовъзпалителна  диета, заредена с плодове и зеленчуци

* Приемайте  пресен черешов сок



Опитайте  плуване, бягане във вода, водна аеробика, карането на велоергометър, докато вашите стави се чувстват по-добре.
Заключение

Болките в ставите могат да ограничат Вашата дейност. Освен стречинг и укрепване на  мускулите в залата, можете  да приемате омега-3 мастни киселини.

Омега-3 мастните киселини могат  потенциално да повишат съвместно подвижността през няколко биохимични процеси, включително промяна на биосинтеза и трансдукция на сигнала и оказване  влияние върху генната експресия. В допълнение, рибеното  масло може да намали някои сърдечносъдови рискови фактори.