Рамена - Военна преса от стоеж
Рамена -
Военна преса от стоеж
1.Започнете с поставяне на щангата на гърдите. Дланите трябва да сочат напред. Уверете се, че за по-добро сцепление на лоста, хврата е по-широк от ширината на раменете.
2. След като вземете лост с правилната дължина на хвата, вдигнете лостанад главата си чрез заключване на ръцете си. Задръжте около нивото на рамото и леко в предната част на главата си. Това е вашата начална позиция.
3. Смъкнете лоста бавно до ключиците ви, като вдишвате.
5. Вдигнете лост обратно до изходна позиция, докато издишате.
6. Повторете за препоръчителната сума на повторенията.
httpv://www.youtube.com/watch?v=ICfTjFp9fac
Публикувано от
Лидия Костова
Здравейте, аз съм Лидия Костова и съм персонален треньор, ментор и най-вече - истински фитнес маняк. Мога да съм полезна с информация за хранителните добавки, здравословен начин на живот, тренировки и поддържане на страхотна фигура.
Освен като съветник и професионален експерт в онлайн магазина на FitnesHrani.com, съм отговорна за създаването на експертно съдържание за блога, в който давам наистина полезни съвети относно най-важните и предизвикващи интерес теми около света на фитнеса и здравословното хранене.