Рамена - Военна преса от стоеж

Публикувано от Консултант от FitnesHrani.com 04/10/2011 0 Коментари Упражнения,
Рамена - Военна преса от стоеж

военна преса от стоеж

военна преса от стоеж за рамо

 

1.Започнете с поставяне на щангата на гърдите. Дланите трябва да сочат напред. Уверете се, че за по-добро сцепление на лоста, хврата е по-широк от ширината на раменете.
2. След като вземете лост с правилната дължина на хвата, вдигнете лостанад главата си чрез заключване на ръцете си. Задръжте около нивото на рамото и леко в предната част на главата си. Това е вашата начална позиция.
3. Смъкнете лоста бавно до ключиците ви, като вдишвате.
5. Вдигнете лост обратно до изходна позиция, докато издишате.
6. Повторете за препоръчителната сума на повторенията.

httpv://www.youtube.com/watch?v=ICfTjFp9fac

Напишете вашия коментар