Рамена - Раменни преси с прав лост

Публикувано от Консултант от FitnesHrani.com 04/10/2011 0 Коментари Упражнения,
Рамена - Раменни преси с прав лост

раменни преси с лост

раменни преси с лост за рамо

1.Седнете на пейка с опора за гърба. Позицията на лоста трябва да е  на височина , която е точно над главата ви. Хванете щангата като  ланите  трябва да сочат напред.
2. След като вземете щангата с правилната ширина на хвата, вдигнете лоста над главата си чрез заключване на ръцете си. Задръжте около нивото на рамото и леко в предната част на главата си. Това е вашата начална позиция.
3. Смъкнете лоста до раменете бавно като вдишвате.
4. Вдигнете лоста обратно до изходна позиция, докато издишате.
5. Повторете за препоръчителната сума на повторенията.

Вариации: Това упражнение може да се извършва също и прав.

httpv://www.youtube.com/watch?v=ECWxumBMLVQ

Напишете вашия коментар