Гръб - Пулоувър с права щанга

Публикувано от Консултант от FitnesHrani.com 06/10/2011 0 Коментари Упражнения,

Гръб - Пулоувър с права щанга


пулоувър


пулоувър с щанга


1.Легнете върху хоризонтална пейка с лоста в ръце като използвате раменен хват.

2. Задръжте лоста прав над гърдите си с извивка в ръцете си. Това ще бъде вашата начална позиция.

3. Докато държи ръцете си в свито положение на ръката, смъкнете назад тежеста над главата, докато почувтвате разтягане в гърдите

4. В този момент, вдигнете лоста в изходна позиция, с помощта на ръцете и издишайте, като изпълните това движение.

5. Задръжте теглото на първоначалната позиция за секунда и повторете движението за определен брой повторения.


httpv://www.youtube.com/watch?v=nDH1ir-vbBo


Напишете вашия коментар