Гръб - Пулоувър с права щанга

Публикувано от Лидия Костова 06/10/2011 0 Коментари Упражнения,

Гръб - Пулоувър с права щанга

1.Легнете върху хоризонтална пейка с лоста в ръце като използвате раменен хват.

2. Задръжте лоста прав над гърдите си с извивка в ръцете си. Това ще бъде вашата начална позиция.

3. Докато държи ръцете си в свито положение на ръката, смъкнете назад тежеста над главата, докато почувтвате разтягане в гърдите

4. В този момент, вдигнете лоста в изходна позиция, с помощта на ръцете и издишайте, като изпълните това движение.

5. Задръжте теглото на първоначалната позиция за секунда и повторете движението за определен брой повторения.

httpv://www.youtube.com/watch?v=nDH1ir-vbBo

Публикувано от

Лидия Костова

Здравейте, аз съм Лидия Костова и съм персонален треньор, ментор и най-вече - истински фитнес маняк. Мога да съм полезна с информация за хранителните добавки, здравословен начин на живот, тренировки и поддържане на страхотна фигура.

Освен като съветник и професионален експерт в онлайн магазина на FitnesHrani.com, съм отговорна за създаването на експертно съдържание за блога, в който давам наистина полезни съвети относно най-важните и предизвикващи интерес теми около света на фитнеса и здравословното хранене.

Гръб - Пулоувър с права щанга

Напишете вашия коментар