-
Вашата количка е празна!
Не мога да разбера защо алкохолът е силно забранен по време на диетата?Слаб алкохол като вино-бяло не смятам,че е вреден,защото има хора на диета с месо и вино или салата и вино.. :tongue:
Вашата количка е празна!
Протеиновата диета може да бъде от полза за жените, които искат да губят тегло, да се хранят според техният метаболитен тип или просто да знаят най-здравословните източници на протеини, които да изберете в магазина. Размерът на необходимите протеини варира, но всички жени могат да се възползват от следният план за протеинова диета, включваща чисти източници на протеини, осигуряващи основни хранителни вещества за оптимално здраве.
Високо протеинова диета (също и диета с по-ниско съдържание на въглехидрати) са предназначени за насърчаване на бърза първоначално загуба на тегло. Тези диети ограничават въглехидрати като хляб, картофи, тестени изделия и храни съдържащи рафинирана захар.
Диета, включително протеини заедно с балансирана комбинация от въглехидрати и здравословни мазнини плюс редовни физически упражнения, се препоръчва от Американската асоциация за сърдечни заболявания, за да могат адекватно да се отговори на хранителните нужди за постигане на загуба на тегло, да отслабнем бързо и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Протеинова диета за жените, които си задават въпроса как да отслабнем бързо, трябва преди всичко да включва пълноценни чисти протеини, които предоставят достатъчно незаменими аминокиселини, необходими на организма. Пълноценни източници на протеини са месо, риба, яйца, млечни продукти и някои растителни източници на протеини като киноа, елда и соя.
Непълноценни източници на протеини са зърнени храни, боб, ядки и семена, които не предоставят всички незаменими аминокиселини, необходими на организма, но все пак трябва да бъдат включени в диетичният план, тъй като те предоставят на жените много здравословни хранителни вещества.
Оптималният план за протеинова диета за жените, които искат да отслабнат бързо трябва да включва протеинови „суперхрани” богати на хранителни елементи като калций, желязо, фибри и омега-3-мастни киселини.
Суперпротеинови храни включват говеждо филе, пилешки и пуешки гърди, дива сьомга, риба тон, яйчен белтък, ядки, тофу, боб, нискомаслено кисело мляко, извара и суроватъчен протеин на прах.
Протеиновите планове за жени, които се питат как да отслабнем, трябва да бъдат разработени въз основа на възраст, здравословно състояние и начин на живот. Като обща препоръка, протеините трябва да представлява 30 до 60 процента от общия калориен прием, в съответствие с Националната академия на науките.
Хранителната пирамида, разработена от американското министерство на земеделието, предлага 80 до 120 грама порции месо, риба или птиче месо да се консумират два или три пъти дневно.
Яденето на качествени протеини при всяко хранене може да помогне на жените да загубят тегло, като забавят храносмилането и производството на инсулин, като по този начин е по-лесно за тялото да разбие и използва складираните мазнини за енергия. Загубата на тегло може да намали риска от условията свързани със затлъстяването, включително и висок холестерол и сърдечно-съдови заболявания, според Американската асоциация за сърдечни заболявания.
Жените, които ядат богати на протеини храни и правят физически упражнения редовно също може да намалят риска от развитие на остеопороза чрез запазване на мускулната маса с напредване на възрастта.
Здравейте, аз съм Лидия Костова и съм персонален треньор, ментор и най-вече - истински фитнес маняк. Мога да съм полезна с информация за хранителните добавки, здравословен начин на живот, тренировки и поддържане на страхотна фигура.
Освен като съветник и професионален експерт в онлайн магазина на FitnesHrani.com, съм отговорна за създаването на експертно съдържание за блога, в който давам наистина полезни съвети относно най-важните и предизвикващи интерес теми около света на фитнеса и здравословното хранене.
Не мога да разбера защо алкохолът е силно забранен по време на диетата?Слаб алкохол като вино-бяло не смятам,че е вреден,защото има хора на диета с месо и вино или салата и вино.. :tongue:
Защото в алкохола има най-много калорий! :sick: :sick: :sick: :sick:
Защото сам по себе си алкохола съдържа захар особено тези белите вина.