Лесни рецепти за риба тон
Сигурен съм, че всички ние знаем страхотната хранителна стойността на рибата тон. Един грам мазнини, без въглехидрати, и около 20 грама протеин на доза, е това, което я прави мъдър избор за културистите, особено по време на диета. Но нека си го кажем, сама по себе си, рибата тон не е с много приятен вкус. Има начини да преодолеете това и аз имам няколко рецепти, които ще Ви помогнат, без да се разрушават хранителния статус на рибата тон.
Първи съвет
Моят първи съвет ще бъде да купувате риба тон с вкус в торбичка. Причината за това е, че е много по-удобно. Не е нужно да отваряте консерви и на всичкото отгоре и ръцете Ви няма да миришат на риба тон след източване на водата.
Риба тон с лимонов пипер
Това е много просто да се направи. Извадете тиган. Напръскайте го с някой некалоричен и незалепващ спрей. Метнете рибата тон в тигана. Поръсете с малко лимонов пипер (Можете да си купите тези съставки предварително смесени). Включете котлона и оставете рибата да се сготви. Разбърквайте периодично. След като рибата тон е или топла, варена или препечена, в зависимост от това как Ви харесва, я сложете в чинията и сте готови да я консумирате. Вие също така можете да я поставите в съд за съхраняване на храна и да я изядете по-късно. Дори и студена тя е с чудесен вкус. Единственото нещо, което това добавя към хранителната стойност на рибата тон е малко натрий.
Риба тон Worcestershire (със сирене по Ваш избор)
Също много лесно да се направи. Извадете тиган. Напръскайте го с някой некалоричен и незалепващ спрей. Метнете рибата тон в тигана. Сипете сос Worcestershire към рибата тон и след това започнете да готвите. Гответе до желаната консистенция и след това консумирайте. За да добавите още вкус, можете да добавите парче сирене. Когато рибата тон е сготвена, изключете котлона, сложете сирене, покрийте тигана с капак и оставете сиренето се стопи над рибата тон. Добавянето само на соса Worcestershire добавя около един грам въглехидрати към общата хранителна стойност. Сиренето, в зависимост от това какъв е неговият вид, добавя около 5 грама протеин, 2 грама въглехидрати и 0-10 грама мазнини.
Риба тон и яйца
Извадете тиган. Напръскайте го с някой некалоричен и незалепващ спрей. Поставете рибата тон и яйца в една купа. Разбъркайте ги заедно. Веднъж смесени, ги изсипете в тигана и ги оставете да се сготвят. След като яйцето е напълно сготвено, добавете черен пипер и сол, ако искате и консумирайте. Добавянето на сирене е също много вкусно с тази комбинация. Яйцето добавя, 5 грама мазнини, 8 грама протеин и 1 грам въглехидрати.
Публикувано от
Лидия Костова
Здравейте, аз съм Лидия Костова и съм персонален треньор, ментор и най-вече - истински фитнес маняк. Мога да съм полезна с информация за хранителните добавки, здравословен начин на живот, тренировки и поддържане на страхотна фигура.
Освен като съветник и професионален експерт в онлайн магазина на FitnesHrani.com, съм отговорна за създаването на експертно съдържание за блога, в който давам наистина полезни съвети относно най-важните и предизвикващи интерес теми около света на фитнеса и здравословното хранене.