Какво причинява мускулна треска?

Публикувано от Лидия Костова 02/11/2011 0 Коментари Фитнес,

Мускулите Ви болят след тежка тренировка или така наричаното чувство за "мускулна треска". Разберете как и защо това се случва.

Повечето спортисти  не знаят причината, защо мускулите им се разраняват и са болезнени след тренировка. Мускулната треска  не е причинена от натрупване на млечната киселина,както много хора вярват.

мускулна треска


  • Мускулната треска се причинява от микротравми на мускулните влакна.

  • Това води до изтичане на молекули калций от мускулните влакна (както и натрупване на хистамини, калий, простагландини и локален оток).

  • Усещането за болка и възпаление идва поради натиска на локализиран оток (задържане на течности) върху нервните окончания, а не от самите поражения върху мускулите.

  • Тежките тренировки често водят до големи мускулни трески, тъй като причиняват най-много мускулни микротравми.

  • Болезнеността на мускулната маса може да бъде индикация за мускулен растеж.

  • Лека тренировка на същата мускулна група, която има мускулна треска, помага да се намали болката.

  • Може да тренирате, когато имате мускулна треска.

  • За да намалите мускулната треска се препоръчва използването на хранителни добавки за възстановяване, като протеин, глутамин, BCAA, аминокиселини.
Публикувано от
Лидия Костова Лидия Костова

Здравейте, аз съм Лидия Костова и съм персонален треньор, ментор и най-вече - истински фитнес маняк. Мога да съм полезна с информация за хранителните добавки, здравословен начин на живот, тренировки и поддържане на страхотна фигура.

Освен като съветник и професионален експерт в онлайн магазина на FitnesHrani.com, съм отговорна за създаването на експертно съдържание за блога, в който давам наистина полезни съвети относно най-важните и предизвикващи интерес теми около света на фитнеса и здравословното хранене.

Напишете вашия коментар

Изпрати