Хранителни добавки за топене на мазнини и отслабване

Говорейки за различните хранителни добавки и тяхното влияние върху спортуващите, не можем да пренебрегнем една особено популярна група – хранителните добавки и аминокиселини за отслабване и за топене на мазнините.  Много е важно да уточним, че този тип хранителни добавки не са някакво магическо хапче, от което вие ще започнете рязко да сваляте много килограми и да топите излишните мазнини.  И тук, за  да постигнете  желаните резултати е необходимо освен приемането на хранителни добавки, да си изградите също подходящ хранителен и тренировъчен режим.

Как да изгорим мазнините лесно

Повечето хранителни добавки, предназначени за отслабване имат еднотипно дейстие, изразяващо се в следния принцип:  свързват наситените масти киселини в траен комплекс, който не може да се адсорбира от всмукателните влакна на тънките черва в резултат на което, мастните киселини не се усвояват преминават в дебелото черво от където биват изхвърлени извън тялото. Хода на много от хранителните добавки е такъв. Обикновено успяват да се блокират около 40-55% от мазнините.

Когато избирате хранителни добавки с цел да постигнете бързо стопяване на излишните килограми и мазнини, не очаквайте невероятни чудеса. Трябва да знаете, че мастните киселини са отговорни за една 20 % от наднорменото тегло,  и намаляването на процента усвоени мазнини не би довело  до реално отслабване.  За да постигнете наистина резултати, е необходимо, започвайки приемането на хранителни добавки или аминокиселини за отслабване, също да намалите  приемането на вредни въглехидрати.  

Забранете си „натуралните” сокове, предлагани в магазини, поради високото съдържание на захари в тях и ги заменете с прясно издени и от истински плодове; избягвайте рафинираните храни като хляб, тестени и житни изделия, т.к. те поддържат задържането на мазнини в тялото; не прекалявайте с алкохола; не използвайте хранителните вафлички, т.к. те не са по-различни от протеиновите и са подходящи при качването на мускулна маса, но не и за топенето на мазнини.  

Ако спазвате подходящ хранителен режим и правилна фитнес програма, със сигурност ще забележите и ефекта от хранителните добавки за отслабване и за стопяване на мазнините. Препоръчваме ви да приемате достатъчно аминокиселини преди трениромките, т.к.  аминокиселините принуждават тялото да използва повече мазнини, които да изгаря в упражненията. Аминокиселини е добре да приемате и между  отделните хранения , т.к. така тялото си мисли, че приема повече храна. Метаболизмът заработв,а за да поеме идващите хранителни вещества, но всъщност няма храна за смилане, което оставя мазнините единствения източник за горене.

Включете в менюто си повече зелени зеленчуци като броколи, аспержи, зелен фасул.  Може да си позволите консумирането на добри мазнини като зехтин, авокадо, микс от ядки, мазнини от органични меса и подобни. Най-важния източник на мазнини са Омега-3 мазнините, които напоследък нашумяха много. Може лесно да го набавите от филтрирано рибено масло, което е изчистено от токсини. Не пропускайте закуската като най-важно хранене и пийте повече вода през деня.

Ето и някои от основните хранителни добавки, които спомагат изгарянето на мазнини и излишните килограми:

Свързаната линолеична киселина (CLA) - естествено получаваща се мастна киселина, срещана главно в телешкото и млечните продукти.Приемането на CLA  завържа синтеза на мазнините чрез блокиране на ензима, който ги образува.  Използвайки CLA като хранителна добавка, това ще ви помогне от една страна да стимулирате изграждането на мускули, а от друга да топите повече мазнини и да забавите образуването на нови такива. CLA се приема с храната, поне 3-4 г дневно за поне 4 седмици - минималната доза и време, за което е доказано, че ще се забележи ефектът й върху топенето на мазнините.

Л-Карнитинът е аминокиселина, срещаща се в много тъкани, особено в сърцето и мускулите. По естествен начин Л-карнитинът може да бъде набавян от месото и млечните продукти. Приемането на л-карнитин като хранителна добавка  води до пренасянето на мастните киселини в митохондриите, където те се изгарят за гориво, стимулира производството на кетони, които запазват гликозата и гликогена и - най-важното, протеина в мускулите от разграждане.  Важно е да използване елкарнитин, т.к. той се изхвърля от организма по време на фитнес тренировките. L-карнитинът намалява страничните ефекти от високото ниво на амоняк в тялото, причинено от тежката тренировка. Препоръчителният прием е 1-2 г наведнъж, взет между храненията, преди тренировка за период от 4-6 седмици.

ПИРУВАТ - „сол" на пируватната киселина. По естествен път може да си го набавите от ябълките, червеното вино и някои видове сирене.  Много е важно тук, че ако приемане пируват като хранителна добавка с цел топене на мазнини, то трябва да сте на нисковъглехидратна и нискокалорийна диета.  При диети с особено малко калории  той повишава топенето на мазнини с около 300 г допълнително всяка седмица. Препоръчителният прием е около 0.5-1 г. дневно, 30 минути преди тренировка и преди лягане. Приемането на пируват след период от 6 седмици дава видими резултати.

Йохимбе – тази хранителна добавка стимулира нервната система, ускорява освобождаването на мазнини изабързва метаболизма.  Препоръчителният прием на йохимбе е 15-20 мг. дневно. Ако приемате йохимбе като хранителна добавка, не трябва да консумирате храни, богати на терамин като  сирене, червено вино и черен дроб.

Зелен  чай – зеленият чай има свойствата да ви помогне много в стопяването на излишните килограми като спомага забързването на метаболизма ви.  Зеленият чай съдържа високо ниво полифенолични съставки, познати като катехини. Допълнително зеленият чай повишила нивото на бета-оксидацията в скелетните мускули (друг индикатор за по-добро изгаряне на мазнините).