Гърди - Пек-Дек

Публикувано от Лидия Костова 10/10/2011 0 Коментари Упражнения,

Гърди - Пек-Дек

1.Седнете на машината и гърба опрян на подложката.
2. Хванете дръжките. Съвет: горната част на ръцете трябва да бъдат разположени успоредно на пода, да регулирате машината. Това ще бъде вашата начална позиция.
3. Натиснете дръжки заедно бавно, като притиснете гърдите си по средата. Издишайте през тази част на движението и задръжте контракцията за секунда.
4. Върне в изходна позиция бавно, докато вдишвате, докато мускулите на гърдите са напълно опънати.
5. Повторете за препоръчителната сума на повторенията.

httpv://www.youtube.com/watch?v=LbhwK4v5f34

Публикувано от

Лидия Костова

Здравейте, аз съм Лидия Костова и съм персонален треньор, ментор и най-вече - истински фитнес маняк. Мога да съм полезна с информация за хранителните добавки, здравословен начин на живот, тренировки и поддържане на страхотна фигура.

Освен като съветник и професионален експерт в онлайн магазина на FitnesHrani.com, съм отговорна за създаването на експертно съдържание за блога, в който давам наистина полезни съвети относно най-важните и предизвикващи интерес теми около света на фитнеса и здравословното хранене.

Гърди - Пек-Дек

Напишете вашия коментар