Гърди - Пек-Дек

Публикувано от Консултант от FitnesHrani.com 10/10/2011 0 Коментари Упражнения,
Гърди - Пек-Дек 

гърди пек дек

пек дек

1.Седнете на машината и гърба опрян на подложката.
2. Хванете дръжките. Съвет: горната част на ръцете трябва да бъдат разположени успоредно на пода, да регулирате машината. Това ще бъде вашата начална позиция.
3. Натиснете дръжки заедно бавно, като притиснете гърдите си по средата. Издишайте през тази част на движението и задръжте контракцията за секунда.
4. Върне в изходна позиция бавно, докато вдишвате, докато мускулите на гърдите са напълно опънати.
5. Повторете за препоръчителната сума на повторенията.

httpv://www.youtube.com/watch?v=LbhwK4v5f34

Напишете вашия коментар