Гърди - Кофички

Публикувано от Консултант от FitnesHrani.com 11/10/2011 0 Коментари Упражнения,
Гърди - Кофички

Гърди кофички

кофички

1. За изпълнението на кофички ви трябва подходяща паралелна успоредка, на която да застанете. За да застанете в стартова позиция, хванете се с две ръце за двата успоредни лоста и заключете ръцете си.
2. Вдишвайки, спуснете тялото си надолу, под 30 градусов ъгъл, с лактите навън, докато усетите разтягане в гърдите.
3. Щом усетите максимално разтягане в гърдите, използвайте гръдните мускули за да се ибзутате нагоре и да се върнете в стартова позиция. Стиснете гърдите здраво в най-горната позиция.
4. Повторете движението за желаният брой повторения.

 

httpv://www.youtube.com/watch?v=Eruy_OdnqJU

Напишете вашия коментар