Гърди - Кофички

Публикувано от Лидия Костова 11/10/2011 0 Коментари Упражнения,

Гърди - Кофички

1. За изпълнението на кофички ви трябва подходяща паралелна успоредка, на която да застанете. За да застанете в стартова позиция, хванете се с две ръце за двата успоредни лоста и заключете ръцете си.
2. Вдишвайки, спуснете тялото си надолу, под 30 градусов ъгъл, с лактите навън, докато усетите разтягане в гърдите.
3. Щом усетите максимално разтягане в гърдите, използвайте гръдните мускули за да се ибзутате нагоре и да се върнете в стартова позиция. Стиснете гърдите здраво в най-горната позиция.
4. Повторете движението за желаният брой повторения.

httpv://www.youtube.com/watch?v=Eruy_OdnqJU

Публикувано от

Лидия Костова

Здравейте, аз съм Лидия Костова и съм персонален треньор, ментор и най-вече - истински фитнес маняк. Мога да съм полезна с информация за хранителните добавки, здравословен начин на живот, тренировки и поддържане на страхотна фигура.

Освен като съветник и професионален експерт в онлайн магазина на FitnesHrani.com, съм отговорна за създаването на експертно съдържание за блога, в който давам наистина полезни съвети относно най-важните и предизвикващи интерес теми около света на фитнеса и здравословното хранене.

Гърди - Кофички

Напишете вашия коментар