Диета за отслабване със сурова храна

Ако целта ви е да отслабнете колкото е възможно по-бързо, суровата веган диета  може да ви предостави с решението на най-добрият начин да се яде, за да постигнете целта си. Диетата не само има висок потенциа за да отслабнете бързо,но  вие ще получите и допълнителни витамини, минерали, антиоксиданти и други чувствителни към топлината хранителни вещества, които обикновено се губят по време на процеса на готвене. Като цяло, суровата хранителна диета е с далеч по-ниско съдържание на калории и наситени мазнини, отколкото типичната диета със сготвени меса. Въпреки това, преди началото на всяка диета, се консултирайте с Вашия лекар.

Закуска

Суровата храна за закуска за бърза загуба на тегло включва храни като мюсли, което се състои от сурови овесени ядки, ядки и сушени плодове. Ограничете се до една порция. Можете да направите от свои собствени суровини бадемово мляко чрез накисване на смачкани бадеми в не-млечен продукт като, неподсладено бадемово мляко. Последвайте закуската с горещ зелен чай, който е известен за насърчаване на загуба на тегло чрез ускоряване на метаболизма ви и оказва помощ за изгарянето на  мазнините, според Университета на Мерилендският Медицински център.

Обяд

Насладете се "буритос" (мескикански вид дюнер) като част от вашата диета със сурови храни, защото те са много ниско съдържание на калории, с ниско съдържание на мазнини и без рафинирани въглехидрати. Вместо брашно или царевична питка, заменете ги със големи зелеви листа вместо питка. Зелето съдържа калций, витамини А, С и К и богати на антиоксиданти. Ако ще  правите бурито, смесете микс от покълнали зърна с морска сол и лют червен пипер на вкус. Добавете лук, авокадо, домати и пресен лимонов сок. Ще си спестите време, ако предварително се подготви разнообразие от съставки, за да се използва през цялата седмица. Включвайте  различни зеленчуци в диетичното "буритос".

Вечеря

Вечерята може да се състои от настъргани тиквички, които могат да действат като заместител на пастата (макарони), защото имат подобна плътност. Заместването на вашата паста с тиквички ще намали драстично рафинираните въглехидрати и прием на калории. За соса можете да  смелите доматите в блендер и добавите италиански подправки, за да направите суров доматен сос. Ако не искате да се  ангажирате да използвате на 100% сурова храна, използвайте паста сос купен от магазина, който има минимални съставки в него и за предпочитане органични. 

Уверете се, че е с ниско съдържание на захар и не съдържа високо-фруктозен сироп от царевица или животински продукти като млечни продукти или месо. Вареният домат е един от малкото не-кореноплодни зеленчуци, което е далеч по-здравословен варен, защото ликопенът в него става все по-усвоим за тялото. Ликопен е антиоксидант, който е полезен за предотвратяване или лечение на простатата, дебелото черво, белия дроб и рак на пикочния мехур. Добавете зеленчуците и бобовите растения с доматен сос като броколи за желязо и покълнали киноа или соя за протеин и аминокиселини.

Закуски между храненията

Закуските са полезни в поддържане на тялото с енергия до следващото хранене. Ако се чувствате гладни между основните хранения, хапнете ззакуска, която е около половината от размера на вашето основно хранене. Яжте храни, като ябълка, банан, орехи,  моркови и броколи, потопени в суров хумус. Можете да направите хумус от смесени покълнали нахут, чесън, тахан и лимонов сок.