-
Вашата количка е празна!
Вашата количка е празна!
Все по-голяма част от обществото се решава да спазва строги диети. Причините за това са винаги различни в зависимост от ситуацията.
Понякога, стартът на нова диета се оправдава с това, че „налял/а съм много в бедра“, а в други случаи нещата просто опират до „абе, аз защо не се пробвам“. Най-често, обаче, резултатът, който се цели, не се познава от хората, които спазват диетата.
Много е важно да познаваме самата диета, а заедно с това и нещата, които тя ще ни даде. Какво имаме предвид с това?
В някои ситуации спазването на някакъв хранителен режим е нещо, което се възприема като лекарство за организма. Много е важно, обаче, да знаем какви лекарства приемаме, нали?
Нито един човек не пие някакви медикаменти без реално да знае за какво се разказва в листовката. Именно заради това преди да започнете да спазвате каквато и да е диета е добре да прочетете нейните плюсове, нейните минуси, нейните евентуални странични ефекти, които би могло да има.
Всъщност, добре е да знаете нейните тайни, а те най-добре се разбират от отзивите на хората, които вече са я спазвали. Ето защо едно от най-мъдрите неща, които бихте могли да направите, е да се допитате до различни мнения и на база тях да направите своя извод.
Е, ще чуете всевъзможни неща като „да, перфектно, хареса ми“ или „мале, виж какъв ефект има“. Възможно е до ушите ви да стигнат и неща като „ооо, не, никога не се подлагай на това“ или „абсурд, ти трябва да или много луд, или да ти е много скучно“!
Каквото и да чуете или прочетете по сайтове като FitnesHrani.com, друг добър метод за проверка на това дали тази диета ще подейства при вас е просто да се впуснете в приключението и да разберете резултата. В настоящото четиво ще ви покажем една от най-известните диети, позната на човечеството сигурно още от негово зараждане.
Е, няма как да не се усетите за какъв период от време става дума, нали? Този вид ограничение продължава цели три месеца и е може би един от най-изпробваните методи за редуциране на излишните килограми и подобряване на цялостната физика на тялото.
В нейната основа стоят вашата воля, вашето постоянство и най-вече желанието ви реално да постигнете нещо. Хубаво е храненията да се разделят на четири основни дневни цикъла, което на по-прост език означава, че вие трябва да се храните разделно.
Този ден е протеиновият ви ден. Той е най-богат на хранителна тъкан и като цяло е най-хранителният от всички.
През този ден вие едва ли ще почувствате някакво чувство на глад поради способностите на протеина да поддържа стомахът пълен. Протеинът е и изключително засищащ що се отнася до това, че влиза в полза на това тялото да създава и заздравява мускулната тъкан.
Реално докато този процес протича вие едновременно изразходвате калории и карате тялото си да редуцира излишни килограми. Какво се случва, обаче, в останалите дни?
Вторият ден е посветен на сложните въглехидрати. Тук в списъка с храни влизат бобови растения, зърнени храни и кореноплодни растения и зеленчуци.
Повечето хора като чуят думата „въглехидрат“ и си мислят автоматично за шоколад. Прекрасно е човек да си хапне малко шоколадче след вечеря, но заради това сте на диета, така че по-добре спрете.
Денят на простите въглехидрати. Днес вече може да сте господар на захарните изделия, на тортите, на сладолед, шоколад.
Най-важното тук е да спазите изискването да не добавяте яйца или мляко.
Витаминозният ден е едно от най-сложните неща. Защо, обаче, повечето хора се плашат от него?
Това е така, защото през този ден вие можете да приемате само и единствено плодове, ядки, семена и евентуално зеленчуци. Т.е. нямаме нищо кой знае колко засищащо.
Важно е да знаете, че денят ви за разтоварване е на всеки 29 дни, т.е. имате общо 3 такива дни. Можете да се храните само между 12 на обяд и 20 часа вечер.
През останалото време пийте вода, тренирайте и се радвайте на здравето си и следете статиите на FitnesHrani.com.
Здравейте, аз съм Лидия Костова и съм персонален треньор, ментор и най-вече - истински фитнес маняк. Мога да съм полезна с информация за хранителните добавки, здравословен начин на живот, тренировки и поддържане на страхотна фигура.
Освен като съветник и професионален експерт в онлайн магазина на FitnesHrani.com, съм отговорна за създаването на експертно съдържание за блога, в който давам наистина полезни съвети относно най-важните и предизвикващи интерес теми около света на фитнеса и здравословното хранене.