5 хранителни факти, които трябва да знаете

Публикувано от Лидия Костова 27/01/2012 0 Коментари Хранене,

1. Ако ядете повече протеин, можете да ядете повече калории за деня и все пак да губите тегло, в сравнение с някой, който яде по-малко протеини. Това се дължи на по-високият топлинен ефект на протеина.

2. Млечните протеини са свързани със загуба на мазнини, както и изграждане на мускулна маса. Игнорирайте всички митове за млечният протеин и се стремете да консумирате млечни продукти редовно.Ако имате проблеми  с храносмилането вземете си храносмилателни ензими.

хранителни факти и митове за храната

3. Ограничаването на приема на наситени мазнини твърде много, се свързва с понижаване нивата на тестостерон. Не се обсебвайте от идеята да ядете само храни без мазнини като пиле без кожа и ориз, както и се старайте да включите редовно в менюто си говеждо месо, яйца и други източници на белтъчини.

4. Не вярвайте на всеобщата мания да се яде  кафяв ориз вместо бял ориз. Това не е подкрепено от научни изследвания, когато се сравняват двата сорта ориз.

5. Гликемичният индекс може да бъде безопасно игнориран. Съсредоточете се върху потреблението на основните хранителни вещества - протеин, въглехидрати, полезни мазнини в необходимият дневен калориен баланс и тялото ви ще свърши останалото.

Публикувано от
Лидия Костова Лидия Костова

Здравейте, аз съм Лидия Костова и съм персонален треньор, ментор и най-вече - истински фитнес маняк. Мога да съм полезна с информация за хранителните добавки, здравословен начин на живот, тренировки и поддържане на страхотна фигура.

Освен като съветник и професионален експерт в онлайн магазина на FitnesHrani.com, съм отговорна за създаването на експертно съдържание за блога, в който давам наистина полезни съвети относно най-важните и предизвикващи интерес теми около света на фитнеса и здравословното хранене.

Напишете вашия коментар

Изпрати