3 здравословни закуски преди сън

Публикувано от Лидия Костова 03/01/2012 0 Коментари Хранене,

Един от най-често задаваните въпроси е, каква храна трябва да се приема преди сън. Много хора прилагат диети, които не включват прием на храна преди сън.

Важен момент е изчисляването на калорийния прием от тази закуска.Тя не бива да превишава общия ви за деня прием на калорий.В никакъв случай не се препоръчва приема на калории над дневната доза.

хранене преди сън

Ето и нашите три предложения за среднощни закуски, които не са свързани с натрупване на мазнини в тялото.

Извара и фъстъчено масло


Една от най-често препоръчваните захранвания, преди лягане е прием на извара или натурално фъстъчено масло. Това е много лека вечерна закуска, тъй като тя съдържа много бавни храносмилателни източници, протеин казеин и други допълнителни здравословни мазнини, които намалят времето за храносмилане.

Тази закуска ще ви даде около 200 калории, приемайки 100 гр извара и една супена лъжица фъстъчено масло.Този режим може да се добави към почти всяка диета.

 

извара

Цедено кисело мляко и ленено семе


Втората закуска е свързана по скоро с вашите вкусови предпочитания към киселото мляко с ленено семе. Тук отново се наблюдава един чудесен източник на бавни храносмилателни протеини, както и някои здравословни мазнини и фибри, за да се поддържа кръвната захар стабилна по време на „гладуването на” тялото през нощта.

При желание може да се добавят плодове, които ще обогатят вкуса, без да добавят много допълнителни калории.

цедено мляко

 

 

 

Салата със сьомга


И накрая, третата закуска се състои от Сьомга. Тази вкусна риба, може да бъде приготвена както на скара, така и да бъде от консерва, прибавена към една прясна зелена салата.

Сьомгата е богат източник на протеини, заедно с есенциални мастни киселини,а салатата е с ниско калорично съдържание на въглехидрати. Зеленчуците винаги са един добър избор при процеса на губене на мазнини.те не допринасят много калорий за тялото като цяло.

сьомга

Ако следвате диета, към която се включва хранене преди сън, може да се възползвате от тези ценни съвети. Както всеки спортист знае, важно е тялото да има чиста мускулна маса, без излишни мазнини.

 

Публикувано от
Лидия Костова Лидия Костова

Здравейте, аз съм Лидия Костова и съм персонален треньор, ментор и най-вече - истински фитнес маняк. Мога да съм полезна с информация за хранителните добавки, здравословен начин на живот, тренировки и поддържане на страхотна фигура.

Освен като съветник и професионален експерт в онлайн магазина на FitnesHrani.com, съм отговорна за създаването на експертно съдържание за блога, в който давам наистина полезни съвети относно най-важните и предизвикващи интерес теми около света на фитнеса и здравословното хранене.

Напишете вашия коментар

Изпрати