Топ суплементи на топ цени

Как да отслабнем здравословно ?

Как да отслабнем здравословно ?

Healthy Weight Loss Как да отслабнем здравословно ? хранителни добавки и протеини

Здравословно отслабване = Здравословно Хранене

Отслабването и изгарянето на мазнини всъщност не е толкова сложно, колкото си мислите. Ако наистина сте сериозни и целеустремени в отслабването, резлутатите ви няма да закъснеят.
Най-важното е спазването на хранителен режим, който повечето от вас познават като диета. Всъщност няма съществена разлика между двете значения. За тези от вас, които са свикнали да се хранят с всевъзможни боклуци и „забранени” храни, „диета” е по-подходящо за означаване, тъй като се сещате за нея едва, когато осъзнавате, че сте качили 10 кг мазнини.
Другите, които спазват целогодишно правилен и балансиран начин на хранене, за тях това е „хранителен режим”, а не „диета”.

mens weight loss tips Как да отслабнем здравословно ? хранителни добавки и протеини

Отслабването става лесно, когато сте УПОРИТИ

Има няколко основни принципа, които трябва да се спазват за да отслабнем правилно и трайно:

1. Здравословното отслабване е не повече от 4 кг на месец или 1 кг на седмица.
2. Забравете за пърженото,панираното, захарните изделия, както и газираното.
3. Простите въглехидрати и наситените мазнини са ваш враг!
4. Не се плашете от източните на протеин и месото. Няма да напълнеете от яденето на месо, колкото и голямо количство да приемате.
5. Хранете се 5-6 пъти на ден в малки количества. Винаги начестото ядене е за предпочитане, отколкото да се натъпчете наведнъж или само сутрин и вечер (както повечето хора правят)
6. Във всяко хранене е задължително да имате източни на протеин (белтъчини)
7. Препоръчителнте източници на протеин са – пилешко,пуешко,риба, яйчни белтъци,протеин на прах – суроватка, казеин, свинско месо – което не е мазно
8. Въглехидратите е желателно да са орязани от дневното меню, като въглехидрати приемайте само на закуска и обяд. Пример за полезни и разрешени източници на въглехидрати – овес,кафяв ориз, пълнозърнест хляб. Запомнете – белият хляб Е БЪРЗ Въглехидрат, тоест НЕ го яжте.
9. Яжте зеленчуци като източник на фибри. Във всяко от хранениято може да прибавите някакъв зеленчук – чушка,краставица,броколи,аспержи.Те подпомагат храносмилането и създават усещане за ситост.
10. След като сте наясно с важността на хранителният режим (диета) за да отслабнете бързо и ефективно, е време да разберете важността на „хранителни добавки” , които подпомагат отслабването и изгарянето на мазнини.
11. Спортувайте! Кардио дейност е силно препоръчителна. Препоръчваме 30 минути крос – сутрин на гладно, през ден.

Ако имате въпроси относно изграждането на вашата диета и суплементарен план за да отслабнете, моля свържете се с екипа на www.FitnesHrani.com използвайки  Формата за Контакт

Автор на статията : Блог за Фитнес


1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (1 гласувания, средно: 5,00 от 5)
Loading ... Loading ...

Вашият коментар

:alien: :angel: :angry: :blink: :blush: :cheerful: :cool: :cwy: :devil: :dizzy: :ermm: :face: :getlost: :biggrin: :happy: :heart: :kissing: :lol: :ninja: :pinch: :pouty: :sad: :shocked: :sick: :sideways: :silly: :sleeping: :smile: :tongue: :unsure: :w00t: :wassat: :whistle: :wink: :wub:

Още в Фитнес, Фитнес Блог (610 от 664 )


Как да качим мускулна маса?! [caption id="attachment_4104" align="aligncenter" width="300" caption="кой не би искал мускулна маса?"] [/caption] Добре. Получавам ...