Гърди - Кросоувър на скрипец

Публикувано от Консултант от FitnesHrani.com 11/10/2011 0 Коментари Упражнения,
Гърди - Кросоувър на скрипец

кросоувър за гърди

гърди кросоувър скрипец

1. За да застанете в стартова позиция използвайте горните скрипци (над главата) и хванете дръжките от двете страни на скрипците.
2. Застанете на по-предна позиция спрямо скрипците, дръжте дръжките в ръцете ви, така че ръцете ви да се изпънат. Торсът Ви трябва да е леко наведен напред. Това е стартовата позиция.
3. С лека сгъвка в лактите за да се избегне натоварването на бицепсите, разтворете широко ръцете си назад и настрани, така че да почувствате разтягане в гърдите, като вдишвате в същото време.
4. Върнете ръцете си в стратовата позиция като издишате в същото време, използвайки винаги една и съща траектория на движението. Задръжте за секунда в най-горното положение.
5. Повторете движението за нужният брой повторения.

httpv://www.youtube.com/watch?v=taI4XduLpTk

Напишете вашия коментар