Топ суплементи на топ цени

Гърди – Кросоувър на скрипец

Гърди – Кросоувър на скрипец

crossover 1 Гърди   Кросоувър на скрипец хранителни добавки и протеини

cross over 2 Гърди   Кросоувър на скрипец хранителни добавки и протеини

1. За да застанете в стартова позиция използвайте горните скрипци (над главата) и хванете дръжките от двете страни на скрипците.
2. Застанете на по-предна позиция спрямо скрипците, дръжте дръжките в ръцете ви, така че ръцете ви да се изпънат. Торсът Ви трябва да е леко наведен напред. Това е стартовата позиция.
3. С лека сгъвка в лактите за да се избегне натоварването на бицепсите, разтворете широко ръцете си назад и настрани, така че да почувствате разтягане в гърдите, като вдишвате в същото време.
4. Върнете ръцете си в стратовата позиция като издишате в същото време, използвайки винаги една и съща траектория на движението. Задръжте за секунда в най-горното положение.
5. Повторете движението за нужният брой повторения.



Вашият коментар

:alien: :angel: :angry: :blink: :blush: :cheerful: :cool: :cwy: :devil: :dizzy: :ermm: :face: :getlost: :biggrin: :happy: :heart: :kissing: :lol: :ninja: :pinch: :pouty: :sad: :shocked: :sick: :sideways: :silly: :sleeping: :smile: :tongue: :unsure: :w00t: :wassat: :whistle: :wink: :wub: