Тренировки
Изградете голям и силен гръб чрез използване на доказани упражнения
Изграждането на голям, мускулест гръб изисква тежки силови упражнения. Гърбът се състои от редица взаимосвързани, мощни мускули, като например latissimus dorsi, teres major, rhomboids и trapezius. Докато специфичните изолиращи упражнения за изолиране тренира всеки един от тях, създаването на...
повече информация
German Volume Training (Немска тренировка за маса и обем)
German Volume Training (Немска тренировка за маса и обем) Един нов поглед към един стар начин за изграждане на маса и сила Суперсериите и трисериите ви позволяват да се извърши много работа в кратък период от време. Почивка-пауза методите ви позволяват да използвате по-големи...
повече информация
Кардио въпросът : какъв вид кардио е най-добре за горене на мазнини?
Не сте сигурни дали високо интензивно или ниско интензивно кардио е по-добре за загуба на мазнини? Културистът Cliff Wilson обяснява науката зад загубата на мазнини и помага да се изчистите. Мисълта за правене на кардио обикновено се позовава на силни чувства за повечето хора. В...
повече информация
Ръководство за начинаещи за изграждането на вашите гърди
Научете гръдната анатомия и функции, изграждането на горна, средна и долна част на гърдите с тези 5 невероятни съчетания от Alex Stewart. Приличат ли гърдите ви като лист хартия, а не като онези големи мускулни планини, които винаги сте искали? Прекарвате ли безброй часове на...
повече информация
Науката за трениране на ръцете
Всеки мъж иска по-големи ръце. Всичко е част от нашата ДНК. И все пак много мъже имат проблеми с шлифоването на ръце които „хващат“ окото, било или защото си нямат идея какво правят, или защото знаят, но просто не искат да се постараят повече. Ако търсите начин да добавите...
повече информация
Дроп серии в тренировката с тежести
Дроп серии За да постигнат напредък в тренировките , културистите са разработили редица техники и системи за тренировка, които могат да се използват, за да работят мускулите им все повече и по-интензивно. Тези системи са придобили популярност и сред непрофесионално...
повече информация
Повишете силата си чрез 5х5 тренировъчна програма
5×5 програмата е предназначена за увеличаване на силата, разбиването на платото и периодизацията. Всеки с поне малък тренировъчен опит, вероятно ще има някакъв успех от това. Опитайте следната система за трениране! 5х5 е една от най-популярните програми за изграждане на...
повече информация
Какво са негативни повторения?
Изграждането на мускули е нещо повече от просто увеличаване на количеството на протеини, което сте включили в дневното си меню. Използването на добавки за фитнес, винаги ще ви даде огромен тласък за изграждането на чистата мускулна маса, но пренебрегването на начина по...
повече информация
Тренировката на спартанците от филма 300
Фитнес Храни ви представя ултимативната тренировка, която участниците в каста за филма 300 са правили, докато се подготвяли за снимките, за да изваят телата си в оптимална форма. Набирания – 25 повторения Мъртва тяга с 70 кг. – 50 повторения Лицеви опори – 50 повторения Високи...
повече информация
Какво са положителни повторения?
Докато тренирате във фитнеса, вашата цел е да се повиши нивото на натоварване, с което тялото ви да може да се справи, докато провеждате фитнес тренировка и очевидно тренировъчните машини бързо ще станат най-добрия ви приятел. Правенето на упражненията в правилна форма...
повече информация
Най-ефективните упражнения за отслабване
Когато хапвате повече калории отколкото тялото ви се нуждае , тези допълнителни калории се съхраняват като мазнини, което води до увеличаване на теглото. Има два начина за борба с наддаването на тегло, които включват диета с по-малко калории и физически...
повече информация
Колко повторения изграждат мускулна маса на бицепсите?
Изграждането на мускулна маса в бицепсите изисква чести упражнения, които са насочени към мускулите на бицепса и тренирането в най-подходящ обем. Бицепс или бицепс Брахии, се намира в предната част на горната част на ръката. Изграждането на мускули изисква често...
повече информация
Ефекта на мъртвата тяга върху хормоните
Мъртвата тяга е упражнение, което натоварва краката, долната част на гърба, горната част на гърба и корема. Вдигане на лост от земята може да не звучи трудно, но е така, особено ако се прави правилно. Тежката мъртва тяга не засяга само мускулите и скелетната система, но също...
повече информация
Колко трябва да почиваме между тренировките за максимален мускулен растеж?
Колко трябва да се почива за максимален растеж? Повечето хора не осъзнават това, но мускулите ви не растат във фитнеса. Те растат у дома, докато сте в почивка и се храните, докато си почивате. Вие не трябва да прекарвате повече от 40-50 минути във фитнес залата на ден....
повече информация
Загряване преди фитнес тренировка
Коя е най-добрата техника за загряване преди фитнес тренировка? Техниките за загряване преди тренировка се използват главно за увеличаване на телесната температура и са класифицирани в 3 основни категории: пасивни, общи и специфични. Пасивно загряване: повишаване на...
повече информация
5 често срещани проблеми в тренировката за бицепс
Огромни и мощни бицепси – кой не би искал? Тренирането на бицепси е станало почти обсесивно пристрастяване във фитнеса. Със сигурност сте виждали момчета прекарващи цял час над концентрирано сгъване, докато се гледат вманиачено в огледалото . Момчетата вече...
повече информация
Свободни тежести или машини?
Свободни тежести или машини? Какво да използвам свободни тежести или машини? Много хора вероятно си задават същия въпрос. Бихме искали да ви предложим нашия опит и да отговорим на този въпрос. Упражненията на машини са били измислени, за да направят упражнението...
повече информация
5 Упражнения за Огромни Рамена
Изгради страхотни рамене с тези 5 упражнения! Тази унищожителна тренировка е предизвикателство дори за повечето треньори, с несравнимото напомпване . Опитайте следната билдърска тренировка, ако мислите, че сте здрав достатъчно. Раменете придават на тялото страхотен...
повече информация
Мъртва тяга за Мускулна маса
Мъртва тяга за Мускулна маса Доказан факт, че ако искаш качество на мускулите, тягата е еднo от най-добрите упражнения. Чували ли сте някога за културист който не трябва да прави тяга, защото кръста му става широк и едър?Доказан факт е, че ако искате да имате качествени...
повече информация
Фитнес Тренировка за жени, които искат мускулна маса
Фитнес Тренировка за жени, които искат мускулна маса Вдигането на тежести има невероятно приложение. То може да се извършва от повечето хора без значение от различните им нужди и цели. Можете да намерите стотици и стотици статии за това как да отслабнете, да се оформите и...
повече информация
Как да направим ГОЛЕМИ ръце?
Как да направите по-големи ръце? Големи ръце, кой ли не ги иска? Всички тези снимки на Арнолд сгъващ тези 56 сантиметрови оръдия, както и безброй други изображения, които избликват в главите ни, когато си мислим за големи бицепси , трицепси и предмишници. Ако търсите всички...
повече информация
Съветите на Арнолд Шварценегер
Съветите на Арнолд Шварценегер Наскоро ми попадна един стар брой на списание Musclemag което беше посветено на Арнолд Шварценегер.Изданието е от юни 1997 година. Сигурен съм, че повечето хора не са имали възможност да четат това списание, така че аз ще наблегна на основните...
повече информация
Нов метод за бързо изграждане на мускули
Нов метод за бързо изграждане на мускули без опасност от травми и наранявания Ако сте тренирали няколко години или сте говорили с някои от редовните посетители на вашия фитнес ще останате с впечатления, че почти всички имат по някаква травма или увреждане. Понякога е...
повече информация
10 ФИТНЕС съвета за НАЧИНАЕЩИ
10 ФИТНЕС съвета за НАЧИНАЕЩИ Кои са 10те най-добри съвети за трениране? Колко важно е да следвате тези съвети? Кои са 3 основни правила, които трениращите хора трябва да следват за тренировката? Съвет за начинаещи # 1: Формата е по-важна от теглото Най-важният съвет за всичко...
повече информация
7 съвета за мускулна маса и сила
7 съвета за мускулна маса и сила 1.Яжте като мечки Единственият начин, за да се движат до върха на хранителната верига е да се яде като за последно. С други думи, да получиш мускулни, трябва да останеш в състояние на енергиен излишък. Яжте всичко, което не е във вреда....
повече информацияРеклама
