Хранене
Прием на протеин: Колко протеин да приемаме и какво казват изследванията
Бодибилдърите, силовите трибойци, щангистите и много други атлети могат значително да се възползват от повече мускулна маса. За културистите това е целта на този спорт! Докато за атлетите това е средство за краен резултат. Общата мускулна маса, сила и мощ могат да помогнат...
повече информация
Съвети за правилно хранене: Как да направите прехода от фазата за изчистване към фазата за качване на маса
Много пъти хората правят прехода от изчистване към натрупване на маса по грешния начин. Това се случва заради надценяването на скоростта, с която един билдер може да образува мускулна маса, а също така и липсата на знание за това как тялото му реагира на диетата. Друга...
повече информация
Какво липсва в диетата на ММА бойците?
Може да се каже, че ММА е най-бързо разрастващия се спорт в света. Не много отдавна спортни журналисти, спореха за легитимността на ММА, поради своята бруталност и се чудеха дали няма да западне в бъдещето. Това, което не можаха да видят е, че бойните изкуства са част от...
повече информация
11 закуски по всяко време под 100 калории
Когато сме гладни по някое време от деня, ако не внимаваме какво ще хапнем, може да се отрази пагубно върху хранителният режим, който спазваме.Въпреки че много храни, които може да хапнем като “снакс”, са под 100 калории, тези храни не винаги са полезни за вас, тъй като...
повече информация
10 начина да намалите с поне 100 калории вашето дневно меню
Смятате ли, че попадате в категорията на хората, които искат да намалят своето тегло? Тренирате сериозно, но все още се нуждаете от помощ да промените диетата си, за да ви помогне да се отървете от тези няколко излишни килограми? Просто е! Всичко, което трябва да направите, е...
повече информация
Храни съдържащи пробиотици
Ако имате хронични проблеми с храносмилането, консумирането на храни, които съдържат пробиотици може да помогнат. Пробиотиците може също да помогнат за лечение на инфекции на пикочните пътища и гъбични инфекции, лечение на диария и предотвратяване на обикновената...
повече информация
7 ХРАНИ които помагат за по-добро ЗДРАВЕ
Набързо, ще ви представим няколко идеи за заместител на едно ваше хранене. Събирането на здравословни храни във вашето меню е първата стъпка при вземането на решение за промяна. Ето и пет бързи идеи за здравословно хранене. -Смесете 1 чаша извара с половин чаша боровинки и 1...
повече информация
5 хранителни факти, които трябва да знаете
1. Ако ядете повече протеин, можете да ядете повече калории за деня и все пак да губите тегло, в сравнение с някой, който яде по-малко протеини. Това се дължи на по-високият топлинен ефект на протеина. 2. Млечните протеини са свързани със загуба на мазнини, както и...
повече информация
5 здравословни закуски за хапване докато сте навън или на работа
Ние всички знаем колко трудно е да се придържате към диетата, особено когато работите през цялото време и някои храни е просто невъзможно да консумирате, докато сте на работа. Въпреки това, не се притеснявайте, по-долу са пет супер здравословни закуски, които можете лесно...
повече информация
Заредете закуската си с фибри
Ако търсите начин да отслабнете или просто да подобрите хранителния статус, добавете повече фибри през деня си, като се започне със закуската. Здравословен прием на растителни влакнини ще подобри редовността на стомаха, ще помогнат да се чувстват заситени след хранене,...
повече информация
3 здравословни закуски преди сън
Един от най-често задаваните въпроси е, каква храна трябва да се приема преди сън. Много хора прилагат диети, които не включват прием на храна преди сън. Важен момент е изчисляването на калорийния прием от тази закуска.Тя не бива да превишава общия ви за деня прием на...
повече информация
Хранитe против висок холестерол
Храни като яйца, месо и млечни продукти с високо съдържание на мазнини са богати на холестерол, тъй като те са продукти от животински произход, а холестерола се произвежда в животинския черен дроб. Въпреки че и човешкото тяло произвежда холестерол, излишъка на холестерол...
повече информация
Закуската е важна за вашата фигура
Закусвайте обилно всяка сутрин, ако целите добре оформено тяло и оформяне на мускулите. Висок прием на калории сутрин е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да се губят излишни мазнини. Ако сте запознати с израза: “Яжте на...
повече информация
Най-важните хранения за трениращите
Преди да започнете хранителен режим, трябва да се придържате към бавното и здравословно храносмилане , придружено с ниско въглехидратни храни. Вашите тренировки, често могат да създадат продължително време между храненията, тъй като вероятно ще искате да се...
повече информация
Фибри като хранителна добавка за загуба на мазнини
Както знаем, фибрите помагат в борбата срещу сърдечно-съдовите заболявания, холестерол, диабет и рак на дебелото черво, но те също играят роля в борбата със затлъстяването. Фибрите са съединения, които се съдържат само в растенията. Тези влакна, ние консумираме ...
повече информация
Съдържание на протеин в някои храни
Протеинът е едно от най-важните хранителни вещества за сериозно трениращите. Той е от съществено значение за възстановяването и мускулният растеж. Тази графика ви показва колко протеин като количество и качество се съдържа в някои обикновени...
повече информация
Пиенето на мляко помага на хардгейнърите да качат мускулна маса
Чувствали ли сте някога сякаш, независимо колко вдигате и колко много ядете, просто не можете да достигнете желаният от Вас външен вид? Две хранителни добавки, които се открояват като най-доказани и изпитани през времето. Това са креатин монохидрат и протеин. Много...
повече информация
Зареждане на гликогена: Колко въглехидрати да приемем след тренировка?
Отново е това време на деня. Вие сте уморени, потни, може би и малко унили. Вие току-що сте излезли от фитнеса и сега трябва да се премине в режим на възстановяване. Огледайте се наоколо. Вижте всички тези хора, които пият напитки на основата на царевично нишесте, ядат банани...
повече информация
Колко белтъчини и мазнини да приемаме в нашата диета?
Протеин Важно е да се разбере, че белтъчини и въглехидрати, се конкурират за усвояването на веществата. Мазнините има малко общо с усвояването на веществата, защото те се (в по-голямата си част) или използват под формата на енергия, съхраняват се като мастна тъкан (мазнини),...
повече информация
Храни Афродизиаци – реалност или мит?
Храни Афродизиаци – реалност или мит? Идеята да зарадвате вашата специална половинка с вкусна храна е доста трудна. Особено, ако се опитвате да направите романтична вечер. Можете лесно да вземете решение за луксозен ресторант , но не всеки може да си го позволи. Но ако...
повече информация
Ананас – Истинското здраве от тропически плодове
Ананас – Истинското здраве от тропически плодове Eстествен и вкусен начин за подобряване на здравето и подсилване на имунната система. Добавете към вашата диета или меню пресен ананас.Този възхитителен тропически плод, е с високо съдържание на ензима...
повече информация
Протеинови шейкове за мускулна маса
Протеиновите шейкове извървяха дълъг път от смесите с тебеширен вкус до вкусните протеинови шейкове с вкус на шоколад или всякакви видове плодове. Мускул в чаша Протеин на прах и вода. Вода и протеин на прах .Същото, но в обратен ред. Човек би си помислил, че това са...
повече информация
Четири Мита за Диетите
Много хора, които си мислят, че се хранят здравословно стават жертва на 4те диетични митове. Тези митове се разпространяват от различните диетични прищевки , които съветват спирането на важни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира...
повече информация
10 Хранителни Стратегии за преса (плочки на корема)
10 Хранителни Стратегии за преса (плочки на корема) 6-редовата преса е отличителният белег на всяко изваяно тяло. Опитайте тези 10 стратегии и скоро и вие ще искате плажният сезон да бъде целогодишно събитие. 1. Пийте повече суроватъчен протеин Че суроватката помага за...
повече информация
10 най-често срещани грешки при хранителната диета!
Открийте десетте най-често срещани грешки при храненето! 1. Истинските мъже се придържат към диетата си 365 дни в годината Повечето хора мислят, че за изграждане на мускули или губенето на мазнини трябва да се придържате към диетата си 364 дни в годината. Това е всъщност това,...
повече информация
Наистина ли суровата храна е по-добра за нас отколкото сготвената?
Наистина ли суровата храна е по-добра за нас отколкото сготвената? Въпрос: Наистина ли суровата хранителна диета, ни доставя повече микроелементи ? Може би преварявам зеленчуците и в резултат на това не получавам хранителните съставки от които се нуждае тялото? Нашият...
повече информация
Храненето след фитнес тренировка
Храненето след фитнес тренировка В тази епоха на сложни хранителни добавки, основите на спортното хранене са забравени. Казано по-просто, за да се качва мускулна маса, тялото трябва да остане в анаболно (мускулно-изграждащо) състояние. В неактивния сезон е идеалното...
повече информация
Как да се изчистим от мазнините и да качим маса едновременно
Би било много хубаво, ако можеш да влезеш във фитнес залата и да изгаряш мазнини и да трупаш мускули едновременно. Но дали наистина е възможно да свалиш излишните мазнини и да направиш хубави мускули? И, ако това е възможно как може да се направи, без да се нарушат законите...
повече информация
Въведение в хранителните добавки
Темата за хранителните добавки е широко дискутирана и по нея можем да срещнем много мнения в двете крайности – „за” и „против”. До момента в нашия блог сме ви запознали с отделни хранителни добавки като например протеина, глутамина, креатина и тяхното въздействие и...
повече информация
5 хранителни тайни за качване на чиста мускулна маса!
5 хранителни тайни за качване на чиста мускулна маса Вярно ли е, че храненето без мазнини, означава, че може да качвате чисти мускули? Разберете защо балансираният режим на хранене е необходим за качването на чиста мускулна маса. 5 хранителни тайни за бързо качване на...
повече информация
Жълтъци от Яйца – има ли проблем с тях?
И така, какъв е големия проблем с яйчните жълтъци , все пак ? Като цяло хората винаги са имали едно на ум , благодарение на доктори и на медици , към Холестерола. Една от най-големите изкупителни жертви е яйцето или по точно – яйчните жълтъци. Златния център всъщност е...
повече информация
Въглехидрати – всичко, което трябва да знаете за въглехидратите
Всичко, което трябва да знаете за въглехидратите Въглехидратите са обект на много внимание през последните години,а това се дължи основно на популярността на ниско въглехидратната диета. Моля, просто като бележка, ако някой от вас или близките ви мислят да минат на диета...
повече информация
Яйца – вредна или полезна храна?
Яйцата – вредна или полезна храна? Търсите нещо за ядене? Ами спрете тършувате във вашия празен хладилник или шкафовете и вземете едно яйце. Да, тези малки неща съдържат толкова много протеини, витамини, минерали, антиоксиданти и добри мазнини, че не е чудно защо толкова...
повече информация
Идеи за по-вкусна овесена каша сутрин
Идеи как да овкусим овеса Една от най-бързите за приготвяне закуски е купа овесена каша, особено ако сте активни и се грижите за здравето си. Овесената каша е, богата на сложни, енергийно поддържащи тялото въглехидрати, с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на...
повече информацияРеклама
