Фитнес
Топ 5 грешки при тренирането на гърди
Гръдния ви кош е парадокс. Състоящ се само един основен чифт мускули, той изглежда, че е лесна зона за трениране. Изтласкване и флайс – край на историята. Но тази история е мистерия с непредвидими обрати. Гърдите са измамно сложни – работата по тях е изпълнена с капани, в...
повече информация
Съвети за по-добро напомпване
Подобрете напомпването на мускулите си в залата, както и вашите усилия за изграждане на мускулите с тези хранителни добавки и съвети. Ние всички преминаваме през периоди, когато напомпванията ни подминават. Честно казано, тези периоди наистина са гадни. И по-лошо, те...
повече информация
Увеличете килограмите на лежанката: 20 съвета за подобряване на силата от лежанка
Подобрете техника си на лежанката, усъвършенствайте тренировките за гърди, тренирайте горната част на тялото за максимална ефективност и яжте, така че да можете да изтласкате едни сериозни цифри от лег. Колко вдигаш? Ако сте като повечето от нас отговорът на този въпрос е...
повече информация
Станете големи, но не и дебели: По-добър подход за да станете по-големи и да увеличите мускулната маса
Време е да спрете да трупате мазнини, докато увеличавате теглото си! Научете се как да подберете хранителния си план и да постигнете невероятни резултати, без добавяне на ненужни килограми мазнини. Всеки културист иска да стане голям. За съжаление, в тяхното усърдие, много...
повече информация
Как позирането ще ви помогне да влезете във форма по бързо
Чрез позирането може подобрите информираността,зрелостта и яснотата на мускулите. Вижте ползите от позирането и как да изпълните 5 популярни пози. Автор: Maik Wiedenbach, който е автор на много продаваната книга „101 Фитнес митове“. Като състезателен културист, позирането за мен...
повече информация
Науката за изграждането на мускули
Тази новаторска статия ще ви помогне да получите максимума от вашата тренировка, като представи най-критичните компоненти на всяко повторение. Сериите са състезания със себе си. Те са крайни пътувания правени отново и отново,разделени на повторения и съчетани заедно за...
повече информация
ТОП 5 Тренировъчни грешки и начина да ги коригирате
Не е чудно, че толкова много от нас не успяват да намерят подходящата интензивност в тренировките. Интензитетът е една от най-неразбраните концепции в бодибилдинга. За паурлифтърите и други силови атлети, това означава тежко трениране. За други, това означава бързо...
повече информация
Може да използваме 12 OZ боксови ръкавици за спаринг?
Спарингът е важна част от тренировъчния режим на боксьорите. Един боец се нуждае в реално време и опит с друго лице на ринга. Когато тренират, боксьорите обикновено правят спаринги с 16 OZ боксови ръкавици за безопасност. 12 OZ ръкавиците с запазени най-вече за по-сериозни...
повече информация
Как да си направим свои собствени фитили за вдигане на тежести
Фитилите за фитнес подобряват сцеплението на щангите и дъмбелите и ви позволяват да работите над някои мускули до точка на изчерпване. Помагат да поддържате захвата, но и могат да възпрепятстват ефективността на някои упражнения за вдигане на тежести. Фитилите са...
повече информация
8 Шокиращи бодибилдинг FAIL снимки
Това куче е порода хрътка, което е диагностицирано с рядко генетично заболяване, като не може да задържи тази добра форма, ако се храни с нормална храна. Въпреки, че изглежда здравословно, ефектите от заболяването върху тялото на кучето са огромни и продължителността на...
повече информация
Как да направим релеф в 4 бързи стъпки
Има две форми на загуба на тегло, за които изглежда постоянно се говори във фитнес средите. Първата е загубата на на телесните мазнини в замяна на чистата мускулна маса,а втората е така нареченото “нацепване”, или орелефяване на мускулите за по-добра визия. Четирите...
повече информация
3 причини поради които НЕ качвате мускулна маса
Най-важното за всеки един фитнес маниак е мускулната маса. Но наличието на такава изисква много отдаденост и упорита работа. Но какво става, ако не сте постигнали никакъв напредък в продължение на 6 месеца или повече. Ако случаят е такъв, тогава вие трябва да направите някои...
повече информация
Как да отслабнем 15 килограма за 2 месеца
Искате да отслабнете 15кг. за два месеца? Пригответе се за предизвикателство, но със сигурен ефект. Вие трябва да изгорите 7000 калории, за да стопите един килограм телесна мазнина. Умножете това по 15. Получават се 105 000 калории, които трябва да се изгорят. Обезсърчително, но не и...
повече информация
Витамини и минерали, които повишават тестостерона
Тестостеронът обикновено се смята за мъжки полов хормон, но той всъщност се открива както при мъжете, така и в малки количества – при жените. Тестостеронът оказва влияние върху много аспекти на мъжкото здраве. Някои мъже се обръщат към приемането на допълнителен...
повече информация
Тренировка когато сме болни – добра или лоша идея?
Няма нищо по-лошо от това да се събудите с болки в гърлото и да осъзнаете, по дяволите, аз съм болен. Това е особено гадно, когато тренирате сериозно и не може да си позволите да спрете точно сега. Въпросът сега e, може ли да тренирате докато сте болен или трябва да лежите и да...
повече информация
Връзката между мускулната маса и изгарянето на мазнини
Мускулната маса и изгарянето на мазнини Да имаш мускулно и атлетично тяло си е голямо предимство в стремежа Ви за по-бърза загуба на мазнини. Когато вече имате изградени мускули на тялото Ви, това ще направи усилията за вашата диета много по-лесни. Вашите мускули...
повече информация
Какво причинява мускулна треска?
Мускулите Ви болят след тежка тренировка или така наричаното чувство за “мускулна треска“. Разберете как и защо това се случва. Повечето спортисти не знаят причината, защо мускулите им се разраняват и са болезнени след тренировка. Мускулната треска не е...
повече информация
Типове мускулни влакна
Откриване на вашият тип мускулни влакна Видът на мускулните влакна, които имате може значително да влияят на това как трябва да тренирате. Открийте типа, който притежава вашето тяло.Има два основни типа влакна в мускулите. Бавносъкращаващи се мускулни...
повече информация
Контузии – предотвратяване и лечение
Предотвратяването на контузии и тяхното лечение За да станете успешен спортист, трябва постоянно да се стремите да надминете физическите си ограничения. Но винаги има шанс, прекомерното натоварване на тялото да доведе до контузия. Някои контузии са толкова леки и общи,...
повече информация
Значението на съня за спортистите
За да станете големи, всичко, което трябва да направите, е да се храните правилно и тренирате тежко, нали? Не е точно така. Един от важните, но често пренебрегван фактор е сънят. Когато тренирате, Вие буквално унищожавате микроскопични парченца мускули. Тези...
повече информация
Ускоряване на метаболизма – 9 съвета
Метаболизмът е нещо, което има свое собствено мислене и виждане за нашите тела. Прочете статията , за да откриете какво наистина е вашия метаболизъм и научете девет техники за да го преборите и да достигнете своя потенциал за изгаряне на мазнини! Какво е...
повече информация
4 неща, които трябва да правите ПРЕДИ всяка ТРЕНИРОВКА
В зависимост какво приемате преди тренировка, може да подобрите или да сринете постиженията и ефективността Ви в залата, какво и изграждането на твърда като скала мускулна маса. Следвайте тези четири прости стъпки, Вие ще бъдете по пътя за анаболен мускулен растеж още от...
повече информация
Повишаване на Тестостерона – 11 начина
Като бодибилдъри, в някакъв момент ще бъдете попитани дали искате да използвате екзогенни анаболни вещества, за да се повиши вашата мускулна маса и резултати в залата. Статистиката ни показва, че по-голямата част от фитнес любителите избират да останат натурални, без...
повече информация
Вредна ли е захарта за спортистите?
Кратко обяснение на трите форми на захар: * Монозахариди – прости захари, които бързо се абсорбират в тялото; глюкоза. * Дизахариди – Просто казано, две монозахариди, свързани заедно чрез кондензация. * Полизахариди – сложни захари, като нишесте или гликоген. Захарта...
повече информация
Има ли връзка между секса и мускулния растеж?
Цинк и нивата на тестостерон Потенциално една от най-важните връзки между секса и изграждането на мускулите е цинк нивата в тялото. Цинкът е критично хранително вещество, което се изисква за правилен растеж и развитие на сперматозоидите и когато нивата намалеят,...
повече информация
8 мотивиращи съвета за справяне с глада за сладко
Една от най-големите пречки за постигане на вашите фитнес цели е контролирането на апетита към мазни храни. Ако и вие сте от тези хора, защо да не опитате един от тези 8 мотивиращи съвета. Няма значение какъв вид диета спазвате – това е без значение, както и колко дълго сте...
повече информация
Ролята на минералите във фитнеса
По пътя към изграждането на супер мускули и постигането на истински резултати във фитнеса, ние отново ще се опитаме да ви помогнем с полезна информация. Вече многократно наблягаме на това, че за постигането на вашите фитнес цели от първостепенна важност са правилниге и...
повече информация
7 причини поради които не отслабвате
Може да правите малки грешки, които да ви пречат да намалите теглото си без дори да осъзнавате. Били ли сте на диета, мислейки че правите всичко правилно, но в края на седмицата разберете, че въпреки всичките ви усилия, кантара не е помръднал ? Няма по-разочароващо...
повече информация
Как да направим коремна преса (плочки) на корема
Губенето на мазнини е преди всичко борба с волята за поддържане на здравословна хранителна диета. За да имате видима изпъкнала преса (плочки) , ще имате нужда от диета, която наистина да дава резултати! Прочетете повече за перфектната диета ,която ще покаже на показ...
повече информация
Четири начина за повишаване на тестостерона
4 начина за повишаване на тестероновите нива! Ако вашата диета не струва и не правите нищо с което да максимизирате растежения хормон и тестостерон, всички ваши усилия в залата ще отиват напразно. Няма спор, че това, което правите в залата, ще има много голямо влияние...
повече информация
Претрениране
Кога за последен път, си взехте почивен ден , позволявайки на тялото си да се възстанови напълно? Не може да си спомните? Може да сте на ръба от претрениране…. Научете повече за симптомите и кога е време да спрете. Претренирането се случва, когато спортисти...
повече информация
10 тайни и начина за бързо отслабване !
10 тайни и начина за бързо отслабване ! Тук ще намерите изброени 10 тайни плюс тяхното научно обяснение в подкрепа на истинността на твърденията. От статията ще научите за: Честотата на хранене и познаване на гликемичният индекс е от съществено значение. Запознайте се...
повече информация
Как да се изчистим от мазнините и да качим маса едновременно
Би било много хубаво, ако можеш да влезеш във фитнес залата и да изгаряш мазнини и да трупаш мускули едновременно. Но дали наистина е възможно да свалиш излишните мазнини и да направиш хубави мускули? И, ако това е възможно как може да се направи, без да се нарушат законите...
повече информация
10 Съвета за Начинаещи във Фитнеса
Кои са 10те Най-добри съвета за начинаещите във фитнеса? Направо на въпросите: Повечето начинаещи в залата имат много малко насоки и знания за тренировките. Кои са 10те най-добри съвети за трениране? Колко важно е да следвате тези съвети? Съвет за начинаещи # 1: Техниката е...
повече информация
Кардио – ниско или високо интензивно кардио?
Много хора не разбират ползите от кардиото и това как ниско интензивното кардио е много по-различно от високо интензивното . За да разберете, тяхното различно действие , първо трябва да ви обясним някои основни неща. Решихме да пишем за кардиото провокирани от много...
повече информация
Пиенето на вода и фитнесът
Ето ви и вас, стоящи пред огледалото, чудещи се какво да направите. Познахте, лято е и е време за плаж. За някои хора това е време да покажат всичката тежка работа която са свършили през зимата, докато други трябва да се сблъскат с деиствителността и да прикрият всичко....
повече информация
Как да отслабнем здравословно ?
Как да отслабнем здравословно ? Отслабването и изгарянето на мазнини всъщност не е толкова сложно, колкото си мислите. Ако наистина сте сериозни и целеустремени в отслабването, резлутатите ви няма да закъснеят. Най-важното е спазването на хранителен режим, който повечето...
повече информация
Как да качим мускулна маса?
Как да качим мускулна маса?! Добре. Получавам същите въпроси за качване на маса всеки ден. Момчетата искат да качват, но нямат идея как да го направят. Ще ви покажа на всички. Никога не съм имал проблем с качване на тегло, защото знам как да го направя и аз съм амбициран...
повече информация
4 вида Въглехидрати за Мускулна Маса
4 забравени въглехидрати за изграждане на мускулна маса Ако сте си поставили като основна цел натрупването на чиста мускулна тази зима, то значи е време да промените диетата си и се уверете, че всичко е точно и правилно за да постигнете тази цел. Твърде много хора...
повече информацияРеклама
